Дори да са ви казвали, че имате хубави зъби, от решаващо значение е да правите правилните стъпки всеки ден, за да се грижите за тях и да предотвратите проблеми. Това включва получаването на правилните продукти за грижа за устната кухина, както и съблюдаването на ежедневните ви навици.
- Не си лягайте, без да си миете зъбите
Не е тайна, че общата препоръка е да се мият поне два пъти на ден. И все пак много от нас продължават да пренебрегват миенето на зъбите през нощта. Но миенето на зъби преди лягане премахва микробите и плаката, които се натрупват през целия ден.
- Четкайте правилно
Начинът, по който миете, е еднакво важен – всъщност лошото миене на зъбите е почти толкова лошо, колкото и изобщо да не ги миете. Не бързайте, движете четката за зъби с нежни, кръгови движения, за да премахнете плаката. Неотстранената плака може да се втвърди, което води до натрупване на зъбен камък и гингивит.
- Не пренебрегвайте езика си
Плаката може да се натрупва и на езика ви. Това не само може да доведе до лоша миризма в устата, но може да доведе и до други здравословни проблеми в устата. Внимателно мийте езика си всеки път, когато си миете зъбите.
- Използвайте флуоридна паста за зъби
Що се отнася до пастата за зъби, трябва да се търсят по-важни елементи от избелващата сила и аромати. Без значение кои вид изберете, уверете се, че съдържа флуорид. Това вещество остава основата на здравето на устната кухина. Това е така, защото флуоридът е водеща защита срещу кариеса. Действа, като се бори с микробите, които могат да доведат до гниене, както и като осигурява защитна бариера за зъбите ви.
- Почиствайте добре с конец за зъби
Мнозина, които редовно четат, пренебрегват конците. „Конците за зъби не са само за отстраняване на онези малки парченца китайска храна или броколи, които може да застанат между зъбите ви“, казва Джонатан Шварц, DDS. „Това наистина е начин да стимулирате венците, да намалите плаката и да помогнете за намаляване на възпалението в областта.“ Обикновено почистването с конец веднъж на ден е достатъчно, за да се възползвате от тези предимства.
- Не позволявайте на проблемите с конците да ви спрат да ги използвате
Конците за зъби могат да бъдат трудни, особено за малки деца и възрастни хора с артрит. Вместо да се отказвате, потърсете инструменти, които могат да ви помогнат да почистите зъбите си.
- Помислете за вода за уста
Рекламите правят водата за уста да изглежда необходима за доброто здраве на устната кухина, но много хора ги пропускат, защото не знаят как работят. Шварц казва, че водата за уста помага по три начина: Намалява количеството киселина в устата, почиства трудно измиваемите зони във и около венците и реминерализира зъбите. „Водите за уста са полезни като допълнителен инструмент, който помага да се постигнат баланс на нещата“, обяснява той. „Мисля, че при деца и възрастни хора, където способността за четкане и почистване с конец може да не е идеална, водата за уста е особено полезна.“ Попитайте вашия зъболекар за конкретни препоръки за вода за уста. Някои марки са най-подходящи за деца и тези с чувствителни зъби.
- Пийте повече вода
Водата продължава да бъде най-добрата напитка за цялостното ви здраве, включително здравето на устната кухина. Също така, като правило, Шварц препоръчва да се пие вода след всяко хранене. Това може да помогне за измиване на някои от негативните ефекти на лепкавите и киселинни храни и напитки.
- Яжте хрупкави плодове и зеленчуци
Готовите за консумация храни са удобни, но може би не толкова, когато става въпрос за зъбите ви. Яденето на пресни, хрупкави продукти не само съдържа повече здравословни фибри, но е и най-добрият избор за вашите зъби. „Казвам на родителите да накарат децата си да се хранят и да дъвчат по-твърди храни в по-млада възраст“, казва Шварц. „Затова се опитайте да избегнете прекалено кашестите обработени неща, спрете да ги режете на малки парченца и накарайте тези челюсти да работят!“
- Ограничете захарните и киселинните храни
В крайна сметка захарта се превръща в киселина в устата, която след това може да разяде емайла на вашите зъби. Тези киселини са това, което води до кариеси. Киселите плодове, чайове и кафе също могат да износят зъбния емайл. Въпреки че не е задължително изобщо да избягвате такива храни, не боли да бъдете внимателни.
- Посещавайте зъболекаря си поне два пъти годишно
Вашите ежедневни навици са от решаващо значение за цялостното здраве на устната кухина. И все пак, дори и най-послушните трябва редовно да посещават зъболекар. Най-малко трябва да посещавате зъболекаря си за почистване и прегледи два пъти годишно. Не само зъболекар може да премахне зъбния камък и да потърси кухини, но също така ще може да открие потенциални проблеми и да предложи решения за лечение.
Източник: healthline
