Родом от Европа и Азия, ментата се използва от хиляди години заради приятния си, ментов вкус и ползите за здравето. Ментата се използва като ароматизатор в ментови бонбони, храни и др. Освен това много хора консумират мента като освежаващ чай без кофеин. Ментовите листа съдържат няколко етерични масла, включително ментол, ментон и лимонен. Ментолът придава на ментата своите охлаждащи свойства и разпознаваем ментов аромат.
Докато ментовият чай често се пие заради вкуса си, той може да има и няколко ползи за здравето. Самият чай рядко е изследван научно, но екстрактите от мента са. Ето 12 научно подкрепени ползи от ментов чай и екстракти.
- Може да облекчи храносмилателните разстройства
Доказано е, че ментовото масло отпуска мускулите в храносмилателната система и подобрява различни храносмилателни симптоми. Следователно ментовият чай може да осигури подобни ползи.
- Може да помогне за облекчаване на напрежението при главоболие и мигрена
Въпреки че не съществуват доказателства, че ментовият чай подобрява симптомите на главоболие, изследванията показват, че ментовото масло намалява напрежението при главоболие и мигрена.
- Освежава дъха ви
Доказано е, че ментовото масло убива микробите, които водят до лош дъх. Ментовият чай, който съдържа ментово масло, също може да помогне за подобряване на дъха.
- Може да облекчи запушените синуси
Въпреки че има ограничени доказателства, че пиенето на чай от мента може да помогне за отпушване на синусите, топла напитка, съдържаща ментол, като чай от мента, може да ви помогне да дишате малко по-лесно.
- Може да подобри енергията
Доказано е, че ментовото масло облекчава умората и дневната сънливост в някои проучвания, но липсват изследвания специално за ментовия чай.
- Може да помогне за облекчаване на менструалните спазми
Пиенето на чай от мента може да намали интензивността и продължителността на менструалните спазми, тъй като ментата помага за предотвратяване на мускулните контракции.
- Може да се бори с бактериалните инфекции
Проучванията потвърждават, че ментата ефективно се бори с няколко вида бактерии, включително тези, които причиняват хранителни и заразни болести.
- Може да подобри съня ви
Малко научни доказателства сочат, че ментовият чай е полезен за съня. Това обаче е напитка без кофеин, която може да ви помогне да се отпуснете преди лягане.
- Може да помогне за отслабване
Ментовият чай е напитка без калории, която може да помогне за задоволяване на нуждата от нещо сладко и да намали апетита ви. Необходими са обаче повече изследвания върху мента и загуба на тегло.
- Може да подобри сезонните алергии
Ментата съдържа розмаринова киселина, за която е доказано, че намалява симптомите на алергия, като кихане и хрема. Доказателствата за ефикасността на ментовия чай срещу симптоми на алергия обаче са ограничени.
- Може да подобри концентрацията
Ментовото масло, което се съдържа в ментовия чай, може да помогне за повишаване на бдителността и паметта, което може да подобри концентрацията.
- Лесно се добавя към начина ви на хранене
Ментовият чай е вкусен чай без калории и кофеин, който може да се ползва по всяко време на деня.
Ментовият чай и естествените съединения, съдържащи се в ментовите листа, могат да са от полза за здравето по няколко начина. Докато изследванията върху ментовия чай са ограничени, няколко проучвания очертават ползите от ментовото масло и екстрактите от мента. Ментата може да помогне за подобряване на храносмилането, освежаване на дъха и подобряване на концентрацията. Освен това, тя има антибактериални свойства и може да подобри симптомите на алергия, главоболие и запушени дихателни пътища. Ментовият чай е вкусна, естествено сладка, без кофеин напитка, която може безопасно да се консумира по всяко време на деня.
Източник: healthline
