Вашата имунна система се състои от сложна колекция от клетки, процеси и химикали, които постоянно защитават тялото ви срещу нахлуващи патогени, включително вируси, токсини и бактерии. Поддържането на имунната система здрава целогодишно е от ключово значение за предотвратяване на инфекции и заболявания. Изборът на здравословен начин на живот чрез консумация на питателни храни и достатъчно сън и упражнения са най-важните начини за укрепване на имунната ви система. В допълнение, изследванията показват, че добавянето на някои витамини, минерали, билки и други вещества може да подобри имунния отговор и потенциално да предпази от заболяване.
Имайте предвид обаче, че някои добавки могат да взаимодействат с лекарства, отпускани с рецепта или без рецепта, които приемате. Някои може да не са подходящи за хора с определени здравословни състояния. Не забравяйте да говорите с вашият лекар преди да започнете прием на каквито и да било добавки. Ето 15 добавки, които са известни със своя потенциал за повишаване на имунната система.
- Витамин D
Витамин D е от съществено значение за имунната функция. Здравословните нива на този витамин могат да помогнат за намаляване на риска от респираторни инфекции.
- Цинк
Приема на цинк може да помогне за предпазване от инфекции на дихателните пътища и да намали продължителността на тези инфекции.
- Витамин С
Витамин С е жизненоважен за имунното здраве. Приема на това хранително вещество може да намали продължителността и тежестта на инфекциите на горните дихателни пътища, включително обикновената настинка.
- Бъз
Приемът на добавки от бъз може да намали симптомите на горните дихателни пътища, причинени от вирусни инфекции, и да помогне за облекчаване на симптомите на грип. Необходими са обаче повече изследвания.
- Лечебни гъби
Много видове лечебни гъби, включително кордицепс и пуешка опашка, могат да предложат имунозасилващи и антибактериални ефекти.
- Астрагал
Астрагал е билка, често използвана в традиционната китайска медицина (ТКМ). Изследванията върху животни показват, че неговият екстракт може значително да подобри реакциите, свързани с имунната система.
- Селен
Селенът е минерал, който е от съществено значение за имунното здраве. Изследванията върху животни показват, че селеновите добавки могат да подобрят антивирусната защита срещу грипните щамове, включително H1N1.
- Чесън
Чесънът има мощни противовъзпалителни и антивирусни свойства. Доказано е, че подобрява имунното здраве чрез стимулиране на защитни бели кръвни клетки като NK клетки и макрофаги. Човешките изследвания обаче са ограничени.
- Андрографис
Тази билка съдържа андрографолид, терпеноидно съединение, за което е установено, че има антивирусни ефекти срещу вируси, причиняващи респираторни заболявания, включително ентеровирус D68 и грип А.
- Сладник /Женско биле/
Женското биле съдържа много вещества, включително глициризин, които могат да помогнат за защита срещу вирусни инфекции.
- Африкански пеларгониум
Някои изследвания на хора подкрепят използването на екстракта от това растение за облекчаване на симптомите на остри вирусни респираторни инфекции, включително обикновена настинка и бронхит. И все пак резултатите са смесени и са необходими повече изследвания.
- Витамин В комплекс.
Витамините от група В, включително В12 и В6, са важни за здравословния имунен отговор. И все пак много възрастни имат дефицит в тях, което може да повлияе отрицателно на здравето на имунната система.
- Куркумин
Куркуминът е основното активно съединение в куркумата. Той има мощни противовъзпалителни свойства, а проучванията върху животни показват, че може да помогне за подобряване на имунната функция.
- Ехинацея
Ехинацеята е род растения от семейство маргаритки. Доказано е, че някои видове подобряват имунното здраве и могат да имат антивирусни ефекти срещу няколко респираторни вируса, включително респираторен синцитиален вирус и риновируси.
- Прополис
Прополисът е смолоподобен материал, произведен от пчелите за използване като уплътнител в кошерите. Въпреки че има впечатляващи имуностимулиращи ефекти и може да има и антивирусни свойства са необходими повече изследвания
P.S.:Никоя добавка няма да излекува или предотврати заболяване. Преди прием се консултирайте с Вашият лекар.
Източник: healthline
