Студените душове са с температура на водата под 21 ° С. Те могат да имат ползи за здравето. Водната терапия (наричана още хидротерапия) се използва от векове, за да се възползва от тенденцията на нашето тяло да се адаптира към по-суровите условия. В резултат на това телата ни стават по-устойчиви на стрес.
Студените душове не са основен източник на лечение за всяко състояние, но могат да помогнат за подобряване на облекчаването на симптомите и общото благосъстояние.
Увеличава ендорфините
Депресията засяга поне 10 процента от възрастни американци, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията. Много лекарства лекуват депресия, в зависимост от тежестта или продължителността на симптомите. Един цялостен метод на лечение, който набира популярност, е хидротерапията. Вземането на студен душ до 5 минути, 2 до 3 пъти седмично, е доказано, че помага за облекчаване на симптомите на депресия в клинично изпитване.
За хората с депресия студените душове могат да действат като вид нежна електрошокова терапия. Студената вода изпраща много електрически импулси към мозъка ви. Те разтърсват вашата система, за да повишат бдителността, яснотата и енергийните нива. Ендорфините, които понякога се наричат хормони на щастието, също се отделят. Този ефект води до чувство на благополучие и оптимизъм.
Помага за подобряване на метаболизма
Бялата мазнина е мазнината, която свързваме със състояния като затлъстяване и сърдечни заболявания, но всички ние сме родени с кафява мазнина. Изследователите са установили, че кафявата мазнина играе важна роля за здравето на възрастните. Здравословните нива на кафява мазнина също показват, че бялата мазнина ще бъде на здравословно ниво. А кафявата мазнина се активира при излагане на студена температура.
Хората с наднормено тегло не могат просто да започнат да вземат студени душове, за да отслабнат, без да променят други навици в начина на живот. Но вземането на студен душ 2 или 3 пъти седмично може да допринесе за повишен метаболизъм. Това може да помогне за борба със затлъстяването с течение на времето. Изследването за това как точно студените душове помагат на хората да отслабнат е неясно. И все пак показва, че студената вода може да изравнява определени нива на хормони и да лекува стомашно-чревната система. Тези ефекти могат да допринесат за способността на студения душ да доведе до загуба на тегло.
Подобрява циркулацията
Може да се чувствате неудобно да потапяте телата си в студена вода, но може и да ободрява. Това е така, защото водата, която е по-студена от естествената ни телесна температура, кара тялото да работи малко по-усилено, за да поддържа основната си температура. Когато се правят редовно, студените душове могат да направят нашата кръвоносна система по-ефективна. Някои хора също съобщават, че кожата им изглежда по-добре в резултат на студени душове, вероятно поради по-добра циркулация.
Спортистите познават това предимство от години, дори наскоро сме виждали данни, които подкрепят студената вода за лечение след спортна травма. Това е същата причина, поради която ледът помага, когато натъртваме или разкъсваме мускул. Като понижаваме температурата на дадена част от тялото, ние ускоряваме доставката на по-топла, прясно наситена с кислород кръв в тази област. И това ускорява времето за възстановяване. Някои хора могат да се възползват от студените душове като начин да помогнат на кръвта им да се придвижва по-бързо в тялото им. Те включват хора с лоша циркулация, високо кръвно налягане и диабет.
Помага за борба с често срещаните заболявания
Телата ни са проектирани да станат устойчиви на елементите, на които сме изложени. Например, левкоцитите помагат в борбата с инфекцията в организма. Шокът от студена вода в кръвния поток стимулира левкоцитите. Това означава, че приемането на студени душове може да помогне на вашата устойчивост към често срещани заболявания, като настинки и грип.
Едно проучване дори посочва, че студените душове могат да направят тялото по-устойчиво на определени видове рак. Хората, които се подготвят за операция или друго лечение на заболяване, което може да доведе до намален имунитет, може да започнат да вземат студени душове в периода на подготовка.
Граници и рискове
Студените душове не са магически лек за всяко състояние. Те трябва да се използват като допълнение към традиционните лечения, но не и като заместител. Желателно е да се консултирате с вашия лекар преди да започнете да ги правите.
