Всички ние можем да се възползваме от растителната енергия, независимо дали сте в дълбокия космос или точно тук, на Земята.
Представете си, че сте в дълбокия космос, няма какво да гледате, освен мигащите светлини на командния център и небето, пълно с далечни звезди. Без изгрев или здрач, които да очаквате с нетърпение, може да е малко трудно да заспите. Тук идва ролята на растенията.
Космонавтът Валентин Лебедев каза, че растенията му в космическата станция „Салют“ са като домашни любимци. Умишлено е спал близо до тях, за да може да ги погледне, преди да заспи. Той не е единственият. Почти всяка космическа програма използва оранжерии като начин за подобряване на жизненото пространство на своите астронавти.
Растенията могат да бъдат полезни за физическото и психическото здраве по различни начини. Ново изследване от университета Beihang в Пекин, известно още като Пекински университет по аеронавтика и астронавтика, показва, че наличието на само няколко стайни растения в дома ви също може да ви помогне да спите по-добре.
Как растенията подобряват качеството на съня?
Според новото проучване взаимодействието с растенията преди заспиване може да помогне за подобряване на качеството на съня за хората, живеещи в изолирана среда, включително в дълбокия космос. Изследването би могло да окаже значително влияние върху начина, по който бъдещите космически програми структурират жилищните пространства за астронавтите, и може да доведе до това растенията да бъдат приоритети в бъдеще.
Успокояващи цветове
Цветът е отчасти отговорен за успокояващото качество на растенията. По време на проучването участниците били помолени да взаимодействат с растенията в стаята си, преди да заспят. Изследователите са изследвали ефектите на три различни растителни вида:
- кориандър
- ягода
- лилаво рапично растение
Изследователите са взели проби от слюнка и са наблюдавали съня на участниците, като са стигнали до заключението, че зелените растения (кориандър и ягода) имат най-положително въздействие върху цикъла на сън и емоционалното благосъстояние на участниците. Това предполага, че зеленият цвят на растенията произвежда успокояващ ефект.
Успокояващи миризми
Изследването също така показа, че ароматът на годни за консумация растения като кориандър и ягода може да помогне за регулиране на настроението и релаксация. Резултатите показаха, че емоцията и сънят са тясно свързани. Предишни изследвания подкрепят тази теория, предполагайки, че ароматът на естествени растения и цветя може да помогне за регулиране на нервната система и да ви помогне да заспите по-бързо. Това е една от причините ароматерапията да се използва за подобряване на качеството на съня.
Други изследвания показват, че миризмата на някои годни за консумация растения може дори да повиши нивата на допамин, известен още като щастливия хормон.
По-малко стрес
Изследователите установяват, че само 15 минути взаимодействие със зелени растения могат да помогнат:
- намаляване на концентрациите на кортизол (хормон на стреса)
- намаляване на латентността на съня (времето, необходимо за заспиване)
- подобряване целостта на съня чрез намаляване на броя на събитията за микросъбуждане (колко пъти излизате от дълбок сън през нощта)
Всички тези фактори допринасят за по-добър, по-спокоен нощен сън, който ви помага да се събудите, чувствайки се освежени.
