Смятате ли, че се оплаквате твърде много или прекарвате твърде много време, пред различни устройства? Ако е така, не сте сами.
Ново проучване сред 2000 възрастни във Великобритания разкри топ 40 „ежедневни цели“, към които хората се стремят.
Тъй като британците често имат репутацията на неприятелски настроени, 23 процента от анкетираните си поставят ежедневната цел да бъдат мили с другите хора, а един на всеки пет иска да бъде по-мил с партньора си.
Не е изненадващо обаче, че три от първите пет цели са свързани със здравето: пиене на повече вода, по-добро хранене и повече разходки. 19 процента също избират за цел да намалят седмичното пиене на алкохол.
Въпреки че почти всеки от нас ежедневно поставя много задачи пред себе си, само 10 % успяват да ги постигнат, а 37 % признават, че са се отказали да си поставят цели.
Проучването на OnePoll, спонсорирано от марката за протеинови закуски Jack Link’s, установява, че 24 % възнамеряват да спазват по-здравословна диета.
Експертът и треньор по благосъстоянието, Мириам Ахтар, предполага, че има много предимства от поставянето на малки цели, към които да се стремим всеки ден.
„Хората си поставят ежедневни задачи в опит да извлекат максимума от всеки ден и да усещат, че напредват в живота си.”
„Тъй като сме на прага на зимата, постигането на тези задачи може да стане по-трудно от нормалното, тъй като желанието за хибернация нараства, но имаме огромна нужда да се отпуснем малко след тежката година, която имахме, и да се стремим към напредък, а не към съвършенство.
„Можете да опитате да „геймифицирате“ задачите в списъка си, да ги третирате като видеоигра, да се стремите към нов висок резултат и постигане на личен рекорд за деня или седмицата.
„Важно е да се уверите, че задачите ви са управляеми, така че да изпитвате чувство на удовлетворение от постигането на ежедневните задачи.“
Други малки цели, които британците се опитват да си поставят ежедневно, включват – цял ден без да ядат торта (15 %), сгъване на дрехите правилно, вместо просто да ги нахвърлят в чекмеджета (21 %) и лягане по-рано (35 %).
Мнозина също си поставят цели, свързани с физическото здраве – да ходят на фитнес (17%), да излизат навън за дълга разходка (37%) и дори да вземат участие в отборен спорт (10%).
Респондентите оценяват, че постигат по-малко от половината от целите си всеки ден – и за 1/3 от тези хора това е така, заради поставянето на летвата твърде високо – но 83 % смятат, че все още е важно да си поставят цели на дневна база.
Шест от 10 от анкетираните използват храната като награда, ако успеят да постигнат целта си.
ТОП 40 ВСЕКИДНЕВНИ ЦЕЛИ:
- Пийте повече вода
- Хранете се по-здравословно
- Спестете пари
- Почистете къщата
- Отидете на дълга разходка
- Не купувайте неща, от които не се нуждаете
- Бъдете по-позитивни
- Лягайте по-рано
- Всякаква форма на домакинска работа
- Бъдете по-организирани в живота си
- Гответе здравословна храна, вместо да вземете храна за вкъщи
- Изперете спалното си бельо
- Събудете се по-рано
- Мрънкайте по-малко
- Спазвайте диета
- Изпразнете кошчето веднага щом се напълни, вместо да тъпчете още в него
- Бъдете по-добри с хората
- Използвайте стълбите вместо асансьора
- Четете книга
- Сгънете дрехите и ги приберете, вместо да ги пъхате в чекмеджета
- Свършете работа навреме
- Прекарвайте по-малко време в социалните мрежи
- Оставете телефона си настрана
- Бъдете по-учтиви / по-добри с хората
- Бъдете по-добри с партньора си
- Не вземайте храна за вкъщи
- Не пийте алкохол
- Разходете се на открито през обедната си почивка
- Спрете да превъртате телефона през 5 минути
- Завършете някакъв вид судоку / кръстословица / пъзел
- Бягайте
- Отидете на фитнес
- Прекарвайте повече време с децата / кучето / котката
- Облечете се стилно (вместо винаги да избирате комфорта)
- Пийте по-малко кафе
- Изкарайте цял ден, без да ядете сладкиши
- Не отлагайте алармата си
- Вземете градския транспорт, вместо да шофирате
- Пийте повече зелен чай
- Гладете дрехите си за работа
Jack Link’s дават на британците и шанс да спечелят едномесечна доставка на прясно говеждо месо, за да им помогнат да постигнат целите си, като участват в състезание на страницата им в Instagram, @JackLinksUK.
Източник: GoodNewsNetwork
