Физическите, психическите и емоционалните ползи за здравето от танците са безкрайни.
Ползи от танца
Независимо дали сте на 80 години или на 8 години, участието във физически дейности, които включват танци, ви променя. От по-добро физическо и психическо здраве до повишаване на емоционалното и социалното благосъстояние, танцуването под звуците на музика може да промени живота ви.
Физически
Танцът е упражнение, така че физическите ползи от танците ще бъдат подобни на тези на другите кардио дейности.
- Подобрява сърдечно-съдовото здраве
Професионалният бален танцьор и сертифициран личен треньор Леон Турецки казва, че всички стилове на танца правят страхотни кардио тренировки, тъй като сърдечният Ви ритъм се предизвиква от изпълнението на различните движения.
- Подобрява баланса и силата
Професионалният танцьор Джонатан Тилики, казва, че една от причините танцът да е толкова страхотна форма на физическа подготовка е защото включва движения във всички мускули и от всички посоки. Този тип движения не само увеличават силата, но и подобряват баланса.
- Подходящ за всеки
Много форми на танци, като балните, са подходящи за хора с ограничена подвижност или хронични здравословни проблеми. Ако имате притеснения относно интензивността на даден клас, говорете с Вашия лекар и инструктора, преди да започнете урока. Те могат да ви помогнат с всякакви модификации, ако е необходимо.
Психически
- Повишава когнитивните резултати
Ако имате нужда от причина да се движите, помислете за това: Много изследвания показват как танците могат да поддържат и дори да повишат способността ви да мислите с напредване на възрастта. Но как става това? Е, според някои изследвания учените са установили, че областите на мозъка, които контролират паметта и уменията, като планиране и организиране, се подобряват с упражнения като танци. Освен това, за разлика от други форми на упражнения, танцът има допълнителните предимства от подобряването на баланса чрез ритъм и музика.
- Предизвиква мозъка ви
Ако някога сте опитвали да танцувате,, тогава знаете точно какво имаме предвид под танца, предизвикващ мозъка ви. Тилики посочва, че мозъчната сила, от която се нуждаете, за да имате достъп за танци, изисква от вас да се фокусирате както върху постоянната промяна на движението, така и при припомнянето на движения и модели. Това е отлична форма на умствено упражнение за ума ви, независимо от вашата възраст.
Емоционална
- Увлекателен е
Ако можете да се движите, дори ако това е само горната част на тялото ви, можете да танцувате. Този еквалайзер прави танца толкова популярен сред хора, които обикновено се отказват от други форми на упражнения.
- Може да бъде социална дейност
Независимо дали се присъединявате към бална зала или клас по белиденс, танцувате с приятели или с децата или внуците си, докато сте сред други хора, докато танцувате, е добре за вашето социално и емоционално здраве.
- Помага за повишаване на настроението ви
„Движението и танците са изключително изразителни, което може да ви позволи да избягате и да се освободите“, каза Тилики. Именно това „освобождаване“ помага да се подобри вашето психическо и емоционално здраве чрез намаляване на стреса, намаляване на симптомите на тревожност и депресия и повишаване на самочувствието ви.
Ползите от танца обхващат всички области на здравето, включително физическо, психическо и емоционално. Той не само ви дава начин да се изразявате и да се забавлявате, но също така помага на сърдечно-съдовата система.
Така че, вземете приятел, присъединете се към начинаещ или интро клас и се раздвижете!
Източник: healthline
