Коледните и новогодишните празници чукат на вратата, а с тях идва и добре познатото усещане за бързане и очаквания. Трябва да откриете „перфектния“ подарък за всеки близък, да измислите нещо подходящо за тайнствения Дядо Коледа в офиса и да изберете подходящ тоалет за служебното парти, което тайно бихте предпочели да пропуснете.
И на фона на целия този безкраен списък със задачи се почувствате задължени да изглеждате весели, дори единственото, което да усещате, да е изтощение и желание да спрете. Но откъде точно се появява целия този списък със задачи? Много от нещата в списъка всъщност се основават на социални норми, а не на действителни правила.
Социалните норми са онези неписани правила или очаквания, които ръководят нашето поведение. Те отразяват това, което възприемаме като нормално или правилно в дадена ситуация. Нормите могат да помогнат за създаването на чувство за принадлежност, да определят очаквания и да ни помогнат да избегнем социалните противоречия. Но нормите не са статични и могат да се променят.
Въпреки че социалните норми могат да бъдат важни за регулиране на поведението и взаимоотношенията в групата, хората могат да усещат натиск да се съобразяват с всички тези очаквания. Несъответствието може да има потенциални последици като чувство за социална изолация или загуба на статус. Въпреки това, ви е позволено да преосмисляте нормите, да ги поставяте под въпрос или да ги игнорирате напълно.
В западния свят купуването и споделянето на подаръци, ходенето на служебни партита, провеждането на големи семейни събирания, носенето на коледни пуловери, поставянето на украса, прекомерното хранене и пиене и харченето на повече пари от обикновено са често срещани коледни норми.
Социалните норми оформят нашето усещане за това, което смятаме, че трябва да правим или чувстваме по време на празничния сезон. Такива норми могат да бъдат положителни или отрицателни по природа и не винаги е полезно да се придържаме към тях.
Коледните норми днес имат много корени. Натискът да се купи „перфектният подарък“ до голяма степен произлиза от масовия маркетинг през 20-ти век, който насърчава хората да харчат повече в магазините и да купуват специфични продукти. Други традиции, като изпращането на коледни картички, правенето на бисквитки или украсяването на коледни елхи, датират от викторианската епоха.
Днес интернет и социалните медии ни заливат със снимки, публикации и реклами, представящи идеализирана Коледа. Телевизията и филмите допълнително подсилват красивите образи на празничната хармония. Тези изображения са навсякъде около нас седмици или месеци преди Коледа, оформяйки нашите очаквания – и евентуални тревоги – за това как трябва да празнуваме.
Защо следваме нормите
Склонни сме да следваме социалните норми чрез конформизъм: променяме поведението си, за да го приведем в съответствие с това, което смятаме, че другите правят или смятат за важно. Понякога правим това, за да се впишем, друг път го правим, защото вярваме, че другите знаят кое е правилно.
Няколко са нещата, които карат коледните норми да се усещат като задължителни.
Социалното сравнение играе основна роля. Перфектно режисирана снимка в Instagram на семейство в еднакви пуловери, усмихнато пред маса, отрупана с храна, може да окаже натиск върху другите да се съобразят или да надминат този идеал. Неспазването на такива общоприети стандарти може да ни накара да се чувстваме зле.
Самото показване също може да бъде важно. Многократното гледане на коледните публикации на други хора в социалните медии може да повлияе на това, което смятаме за нормално.
Може също така да се страхуваме от осъждане, ако не се съобразяваме. По-скромната Коледа, промяната на традициите или пълното им пренебрегване може да се окаже рисковано, ако се притесняваме, че другите ще ни възприемат като скъперници, антисоциални или неудачници.
Друг фактор е плуралистичното невежество: приемането, че всички останали обичат и очакват големи коледни тържества. Другите всъщност може да предпочитат по-малка, по-тиха Коледа, но да чувстват, че не могат да имат такава. Много често хората погрешно възприемат какво всъщност мислят или искат другите и тези погрешни възприятия добавят допълнителен натиск да се съобразят с въображаем стандарт.
Нито един от тези фактори не ни прави ирационални. Възприеманите социални норми са полезен пътеводител и могат да осигурят комфорт, предвидимост и връзка. Но когато нормите станат натоварващи, те могат да генерират стрес, финансово напрежение и емоционално прегаряне. Преосмислянето на такива норми не е признак на бунтарство, а реална грижа за здравето.
Как да поемем контрола
Когато си дадем ясна сметка откъде идва целия този стрес, печелим свободата да изберем каква Коледа искаме всъщност. Традициите не са нещо застинало – те могат да се променят, да се пренареждат и да растат заедно с нас. Всяко семейство така или иначе създава свои малки ритуали, често без дори да го осъзнава.
Това далеч не означава отказ от традицията, а нейното най-живо продължение – такова, което отразява нашите собствени нужди, радости и граници. Понякога именно „различната“ Коледа отваря пространство за искрени разговори, повече лекота, топлина и смисъл, и за създаването на нови моменти, които наистина да усещаме като свои.
Нашите възприятия за това, което смятаме, че трябва да правим, могат да ни накарат да поемем задължения, които всъщност може би не искаме. Обърнете внимание кои норми ви се струват значими и кои ви се струват натоварващи.
Можете да пътувате по-малко, да харчите по-малко, да правите по-малко или просто да не се чувствате празнично. Можете да запазите някои традиции и да се откажете от други. Можете да установите свои собствени коледни норми – или изобщо да нямате такива. Коледа е специален момент в годината и може би е крайно време да го имате за себе си, да го изживеете по вашия начин, вместо да го губите, опитвайки се да създадете идеалния образ на някой друг.
Източник: Robert Dempsey, Senior Lecturer in Psychology, Manchester Metropolitan University / The Conversation
