Когато се борите с настинка, от съществено значение е да пиете течности без кофеин, които да ви поддържат хидратирани. Най-добрият избор е чаша горещ чай, тъй като може да успокои болката в гърлото. Освен това е успокояващо да отпиете топла напитка, когато не се чувствате добре.
Изследванията все още не са установили, че всеки един чай може да помогне за изчистване на настинката. Въпреки това, много доказателства сочат, че някои билкови чайове могат да облекчат симптомите на респираторна инфекция.
- Лимонов чай
Пиенето на лимонов чай или изстискването на лимон в друг вид билков чай е домашно лекарство, което хората използват от десетилетия. Въпреки популярността си, повечето доказателства в подкрепа на използването на лимонов чай при болки в гърлото са анекдотични. Въпреки това, лимоните са цитрусови плодове, което означава, че съдържат витамин С. Витамин С е важно хранително вещество за тялото ви, когато се борите с настинка или вирус.
- Чай от бъз
Много хора вярват, че екстрактът от бъз може да ви помогне да се възстановите по-бързо от инфекции като грип и обикновена настинка. Някои изследвания подкрепят тази употреба на бъз. Установено е, че най-често срещаната форма на бъз, черен бъз има антивирусни и антимикробни свойства. Няколко проучвания показват, че бъзът е ефективен за намаляване на продължителността на грипа, но няма конкретни проучвания за употребата на бъз чай за лечение на настинки.
- Чай от ехинацея
Ехинацеята е популярна билка. Има много противоречиви изследвания за ефекта на чая от ехинацея върху настинките. Някои изследвания предполагат, че ехинацеята стимулира имунната активност за съкращаване на бактериални инфекции и вируси. Подобно на зеления чай, ехинацеята има високо съдържание на антиоксиданти. Малко проучване от 2000 г. показва, че пиенето на чай от ехинацея може да намали продължителността на грипа. Ползите за здравето от ехинацея все още не са доказани.
- Зелен чай
Зеленият чай е популярен по целия свят, заради многото си предполагаеми ползи за здравето. Преглед на медицинската литература за зеления чай посочва високото му съдържание на антиоксиданти. Тази антиоксидантна активност помага да се поддържа тялото ви, когато е атакувано от фактори на околната среда или от натрапчива инфекция. Изследователите стигнали до заключението, че зеленият чай осигурява имунна подкрепа и спомага за насърчаване на здравословен метаболизъм.
Що се отнася до зеления чай и настинките, са необходими повече изследвания. Докато зеленият чай може да ви даде енергиен тласък, докато тялото ви се бори с настинка, не се знае дали ще съкрати продължителността на настинката ви или не.
- Билков чай с мед
Билковите чайове могат да бъдат направени от сушени плодове, подправки или билки. Билковите чайове са естествено без кофеин, така че няма да ви дехидратират. Те често носят сладък вкус и успокояващ аромат. Те имат особено добър вкус с естествен подсладител, като мед. Чаят от лайка и чаят от мента отдавна са любими на хората, възстановяващи се от обикновената настинка. Имайте предвид, че чаят от лайка не се препоръчва, ако сте бременна.
Медът може да помогне за потискане на кашлицата, когато имате обикновена настинка. Всъщност медът вече се препоръчва като средство за потискане на кашлицата при деца над 1-годишна възраст Това се дължи на малко проучване, което показва, че медът превъзхожда плацебо за деца с остри инфекции на горните дихателни пътища. Добавянето на малко мед в любимия ви билков чай може да помогне при отхрачване, да успокои болката в гърлото и да потисне кашлицата.
Други домашни средства
Има много други домашни средства, които можете да опитате, докато се възстановявате от настинка или възпалено гърло.
- Поддържането на хидратация е от съществено значение за вашето здраве, дори когато не се борите с настинка. Насочете се към 8 до 10 чаши вода или други без кофеин течности, докато си почивате и се възстановявате от обикновената настинка.
- Добавките с цинк може да помогнат за намаляване на времето, в което сте болни, особено ако можете да ги приемате в рамките на 24 часа след появата на симптомите.
- Лекарствата без рецепта, като например ибупрофен, могат да помогнат за намаляване на главоболието, болките в ставите и симптомите на треска от настинка.
- Дръжте под ръка капки за нос или таблетки за смучене за гърло. Те помагат, защото насърчават устата ви да образува слюнка, която поддържа гърлото ви влажно и облекчава болезнеността.
Източник: healthline
