В скорошно интервю с Езра Клайн от Vox, журналистът и автор Та-Нехизи Коутс твърди, че сериозните мислители и писатели трябва да излязат от Twitter и да си дадат почивка. Това беше призив да се излезе извън шума и динамичното ежедневие.
За Коутс генерирането на добри идеи и качествени работни продукти изисква нещо твърде рядко в съвременния живот: тишина. В компанията му писателката Дж. К. Роулинг, биографът Уолтър Исаксон и психиатърът Карл Юнг са имали дисциплинирани практики за управление на информационния поток и периоди на дълбока тишина и спокойствие.
Последните проучвания показват, че отделянето на време за тишина възстановява нервната система, помага за поддържането на енергията и обуславя умовете ни да бъдат по-адаптивни и отзивчиви към сложната среда, в която толкова много от нас сега живеят, работят и водят. Наскоро Имке Кирсте от Медицинското училище на Дюк установи, че мълчанието е свързано с развитието на нови клетки в хипокампуса – ключовата мозъчна област, свързана с ученето и паметта. Лекарят Лучано Бернарди установи, че две минути тишина, вмъкнато между музикални парчета, се оказват по-стабилни за сърдечно-съдовата и дихателната системи, отколкото дори музиката, категоризирана като „релаксираща“.
Но спокойствието не е само да си починете от служебните бърборения или туитове. Става въпрос за истинска продължителна тишина, която улеснява ясното и креативно мислене. Този вид мълчание е свързано с почивка на умствените рефлекси. Говорим за временна почивка от една от най-основните отговорности в живота – да не мислим постоянно какво трябва да кажем в дадения момент.
Отделяне на време за пълна тишина, както Хал Грегерсен пише в скорошна статия, „увеличава шансовете ви да се сблъскате с нови идеи и информация“. Когато постоянно сме фокусирани върху словесния дневен ред – какво да кажем по-нататък или какво да напишем по-нататък – трудно е да освободим място за наистина различни перспективи или нови идеи. Трудно е да се впуснем в по-дълбоки режими на слушане и внимание. И именно в тези моменти на спокойствие се откриват истински нови идеи.
Ето и четири практически идеи:
- Прекъснете срещите и си дайте пет минути в тиха обстановка.
Затворете вратата на офиса, седнете на някоя пейка в парка или намерете друго тихо място. Добър вариант е и да се включите в тиха практика на медитация или размисъл.
2. Прекарайте един тих следобед сред природата.
Според опита на HBR и техните клиенти, потапянето в природата може да бъде най-подходящия вариант за подобряване на способностите за творческо мислене.
3. Изключете социалните си мрежи.
Затворете имейла си за няколко часа или дори цял ден и опитайте да не четете новини. Въпреки че наоколо все още може да има много шум – семейство, разговори, градски звуци – можете да се насладите на реални ползи, като дадете почивка на ума си, свързани с непрекъснати работни задължения и проследявате социалните медии или текущите събития.
4. Усамотете се и медитирайте.
Дори кратко усамотяване е може би най-добрия начин да се обърнете към по-дълбоко вслушване и събуждане на интуицията. Журналистът Андрю Съливан наскоро определи преживяването си при тихо уединение като „най-добрата детоксикация“. Както той каза: „Дишането ми се забави. Мозъкът ми се уталожи … той се отдалечаваше от абстрактното и далечното към осезаемото и близкото. “
Източник: HBR
