Огромна част от хората получават само пет до шест часа сън всяка нощ вместо препоръчителните седем до осем часа.
Ако и вие сте от онези, които се събуждат рано всеки ден, подготвят децата си за училище и бързат, за да са навреме в офиса или често оставате до късно през нощта, за да довършите задълженията си или просто, за да платите сметките си. Спокойно, не сте сами.
Огромен процент от хората получават само пет до шест часа сън всяка нощ вместо препоръчителните седем до осем часа. Но това, което може би не знаете е, че дори лека и хронична липса на сън може да увеличи риска от развитие на сърдечни заболявания в бъдеще.
Проучванията на хиляди хора показват, че хората, които съобщават за лек, но хроничен дефицит на сън, имат повече сърдечни заболявания по-късно в живота, отколкото хората, които спят достатъчно.
Констатации
Ново проучване от Колумбийския университет разкрива какво се случва в тялото ви, когато не спите достатъчно.
Проучването установява, че само след шест седмици намален сън, клетките, които покриват кръвоносните ви съдове, са претоварени с вредни оксиданти. И за разлика от клетките, които получават достатъчно почивка, лишените от сън клетки не успяват да активират антиоксидантната защита, за да елиминират вредните молекули.
Последствието: подути и увредени клетки, първа стъпка към развитие на сърдечно-съдови заболявания.
Ръководителят на изследването, д-р Саня Йелич, която е директор на Центъра за медицина на съня в Колумбия, а също и професор по медицина в Отделението по белодробна, алергична и интензивна медицина в Колежа на лекари и хирурзи Vagelos на Колумбийския университет, казва, че това са някои от първоначалните преки доказателства, че леките хронични дефицити на сън могат да доведат до сърдечни заболявания.
Columbia University Irving Medical Center
„Досега сме виждали само връзки между съня и здравето на сърцето в епидемиологични проучвания, но тези проучвания могат да бъдат повлияни от много фактори, които не могат да бъдат идентифицирани и контролирани. Само рандомизирани контролирани проучвания могат да покажат дали тази връзка е реална и какви промени в тялото, причинени от краткия сън, могат да увеличат сърдечните заболявания.“
Предишни проучвания не са разглеждали хроничните дефицити на сън. Изследванията на човешкия сън са изследвали физиологичните ефекти от няколко нощи на тежко лишаване от сън.
„Но хората не действат така. Повечето хора стават по едно и също време всеки ден, но са склонни да отлагат времето си за лягане с един до два часа“, казва Йелич. „Искахме да копираме това поведение, което е най-често срещаният модел на сън, който виждаме при възрастните.“
Изследователите преглеждат близо 1000 жени във Вашингтон Хайтс за проучването, като включват 35 здрави жени, които обикновено спят седем до осем часа всяка нощ, за да извършат 12-седмичното проучване.
Жените спят според обичайния си режим, но си лягат 1,5 часа по-късно от очакваното през следващите шест седмици. Сънят на всеки участник е проверен с устройства за проследяване на съня, носени на китката.
„Просто спете. Много проблеми могат да бъдат решени, ако хората спят поне седем до осем часа на нощ“, казва Йелич.
„Хората, които са млади и здрави, трябва да знаят, че ако продължават да спят по-малко от това, увеличават риска от сърдечносъдови заболявания.“
Последните епидемиологични проучвания показват, че нередовното време за лягане може да увеличи риска от сърдечни заболявания. Екипът на Йелич планира проучване, за да види дали променливостта на времето за лягане засяга съдовите клетки подобно на хроничния, но редовен недостиг на сън.
Изследването е публикувано в Nature.
Източник: InterestingEngineering
