Зеленият чай и неговите здравословни ползи

Зеленият чай според много учени е една от най-здравословните напитки на планетата. Той е зареден с антиоксиданти, които имат много ползи за здравето, които могат да включват: подобрена мозъчна функция, отслабване, защита срещу рак и намаляване на риска от сърдечни заболявания. 

  1. Съдържа здравословни биоактивни съединения

Зеленият чай е зареден с полифенолни антиоксиданти, включително катехин, наречен EGCG. Тези антиоксиданти могат да имат различни благоприятни ефекти върху здравето.

  1. Може да подобри мозъчната функция

Зеленият чай съдържа по-малко кофеин от кафето, но достатъчно, за да предизвика ефектът му. Също така съдържа аминокиселината L-теанин, която може да работи синергично с кофеина за подобряване на мозъчната функция.

  1. Увеличава изгарянето на мазнини

Зеленият чай може да ускори метаболизма и да увеличи изгарянето на мазнините в краткосрочен план, въпреки че не всички проучвания са съгласни.

  1. Антиоксидантите могат да намалят риска от някои видове рак

Зеленият чай има мощни антиоксиданти, които могат да предпазят от рак. Множество проучвания показват, че пиещите зелен чай имат по-малък риск от различни видове рак.

  1. Може да предпазва мозъка от стареене

Биоактивните съединения в зеления чай могат да имат различни защитни ефекти върху мозъка. Те могат да намалят риска от деменция, често срещано невродегенеративно разстройство при възрастните хора.

  1. Може да намали лошия дъх

Катехините в зеления чай могат да инхибират растежа на бактериите в устата, намалявайки риска от лош дъх.

  1. Може да помогне за предотвратяване на диабет тип 2

Някои контролирани проучвания показват, че зеленият чай може да причини леко намаляване на нивата на кръвната захар. Това може също да намали риска от диабет тип 2.

  1. Може да помогне за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания

Зеленият чай може да понижи общия и LDL (лошия) холестерол, както и да предпази LDL частиците от окисляване. Проучванията показват, че хората, които пият зелен чай, имат по-малък риск от сърдечно-съдови заболявания.

  1. Може да ви помогне да отслабнете

Някои изследвания показват, че зеленият чай може да доведе до повишена загуба на тегло. Може да бъде особено ефективен за намаляване на опасните коремни мазнини.

  1. Може да ви помогне да живеете по-дълго

Изследванията показват, че хората, които пият зелен чай, могат да живеят по-дълго от тези, които не го правят.

Източник: www.healthline.com