В свят, където стресът и забързаното ежедневие са част от ежедневието ни, нещо толкова просто като благодарността може да се окаже ключ към по-дълъг и здравословен живот.
Ново проучване показва, че изпитването на благодарност е свързано с по-нисък риск от смърт, независимо от традиционните показатели за здраве като сърдечно-съдово здраве, тютюнопушене и тежест на хроничните заболявания.
Проучването, проведено върху над 49 000 по-възрастни жени, които работят като медицински сестри, е едно от първите, които разглеждат ефектите на благодарността върху смъртността.
Резултатите показват, че благодарните хора имат по-ниски нива на ранна смърт в сравнение с тези, които са по-малко благодарни. Това откритие е значимо, защото благодарността вече е свързана с по-добри биомаркери за холестерол, функция на имунната система, нива на възпаление и риск от сърдечно-съдови заболявания, както и с по-ниски рискове от депресия.
Ръководителят на изследването, Ин Чен, и нейният екип откриват, че жените, които умеят да са благодарни за нещата в живота си, са склонни да запазват младостта си за по-дълго, да имат успешна връзка и да участват в социални организации.
Средната възраст на участничките е 79 години, като до края на 2019 г. 4068 от тях са починали. Данните показват, че по-високите оценки на благодарност са свързани с 29% намален риск от смърт като цяло. Дори след контролиране на фактори като анамнеза за сърдечни заболявания, инсулт, рак и диабет, благодарността все още била свързана с 27% намален риск от смърт.
Благодарността е оценена с „Въпросник за благодарност“ от 6 елемента, уважавана, утвърдена и широко използвана мярка за склонността на човек да изпитва чувство на благодарност. Състои се от 6 въпроса, на които може да отговорите, като маркирате между 1 и 7.
Въпросите включват „Ако трябва да изброя всичко, за което съм благодарен, списъкът ще бъде дълъг“ и „Имам толкова много неща в живота, за които да съм благодарен“.
Проучването на д-р Чен и нейния екип подчертава значението на благодарността като част от нашето ежедневие. Отделянето на време през деня, за да се чувстваме благодарни, може да бъде толкова важно, колкото и личната хигиена, като да миете душата си по същия начин, по който си миете зъбите.
Воденето на дневник на благодарността, молитвите и споделянето на моменти на благодарност със семейството са някои от начините да култивираме това чувство. Поставянето на напомняния за благодарност в ежедневието ни също може да ни помогне да останем фокусирани върху положителните аспекти на живота.
Практикуването на благодарност не само ни помага да се чувстваме по-добре през деня, но според проучването на д-р Чен, може дори да спаси живота ни. Този нов подход към здравето и дълголетието подчертава важността на емоционалното и психологическо благополучие в контекста на нашето физическо здраве. Оказва се, че благодарността, може да е един от най-ценните дарове, които можем да дадем на себе си.
Източник: GoodNewsNetwork
