Екраните вече са неизменна част от ежедневието на децата – както в училище, така и у дома. Те ги виждат навсякъде около себе си: в ръцете на родителите си, докато работят на лаптоп, в телефоните, чрез които се организират срещи, и в таблетите, използвани за търсене на рецепти, пътувания или просто за информация.
Управлението на времето пред екраните често се оказва предизвикателство – особено с оглед на последните насоки, които подчертават, че не е важно само колко време децата прекарват пред устройства, а и как ги използват. Същото важи и за навиците на родителите. В този контекст следват пет практични съвета за по-съзнателно и позитивно използване на екраните в ежедневието с децата.
Моделирайте здравословни навици
„Техноференцията“ засяга много от нас. Това е разсейването, причинено от технологиите по време на социални взаимодействия. Когато родителите са разсеяни от мобилните си устройства, те може да общуват по-малко с децата си. Всъщност, изследванията свързват звуковите известия, като например мелодиите на текстови съобщения, с по-бедния речник на бебетата.
Някои проучвания показват, че когато родителят е погълнат от устройство, той може да реагира по-остро на лошото поведение на детето.
Други установяват, че разсейването от екраните може да намали отзивчивостта на майката към сигналите на детето, което от своя страна влияе върху т.нар. майчина чувствителност. Тя е ключова за развитието на детето, защото подпомага изграждането на сигурна привързаност и по-добра емоционална регулация.
Добра първа стъпка е да обърнем внимание на собствените си навици с устройствата – дори малки промени като заглушаване на известията, когато сме с детето, могат да помогнат да бъдем по-присъстващи и ангажирани.Край на формуляра
Използване на екрани за управление на стреса
Родителството може да бъде трудна работа. Ето защо много хора използват устройства като „електронни детегледачки“, за да управляват натоварените си графици или да се справят с други семейни задължения.
В момента се провеждат изследвания, които разглеждат причините малките деца да прекарват време пред екрани. Съществуващите данни сочат връзка между родителския стрес, породен от ежедневните предизвикателства на грижата за дете, и по-честото използване на мобилни устройства от най-малките. Фактори като тревожност, депресивни състояния или реакцията към силни детски емоции също могат да влияят върху това колко време децата прекарват пред екрана.
В краткосрочен план устройството може да изглежда като лесно решение и да осигури временно облекчение, но прекомерната употреба на интерактивни екрани може да ограничи някои аспекти от социално-емоционалното развитие на детето.
Родителите, които изпитват стрес поради проблемното поведение на детето си, могат да се отдръпнат от директни взаимодействия с него и вместо това да прибягнат до технологиите като механизъм за справяне. Тази зависимост от устройства може обаче да засили проблемното поведение и допълнително да отблъсне родителите от взаимодействието с децата им.
Американската психологическа асоциация предлага съвети как да се справяте със стреса като родител. Те включват разговори с други хора за това как се чувствате, изучаване на нови техники за родителство и правене на „микропочивки“, като например петминутни паузи, за да дишате дълбоко и да пренастроите мислите си. Важно е също да осъзнаете напрежението, свързано с родителството. Напомнете си, че правите най-доброто, на което сте способни, с ресурсите, с които разполагате.
Използвайте екраните заедно
Екраните често играят положителна роля в семейния живот. Много родители ги използват като образователен инструмент или като възможност за укрепване на връзките. Това може да стане чрез видео разговори, слушане на музика или споделяне и гледане на снимки заедно.
Освен това, т.нар. „съвместно гледане“ – когато родителите и децата използват екранно устройство заедно – не е свързано с формирането на несигурна привързаност, при която детето изпитва липса на доверие към своя грижещ се поради непоследователни или пренебрегващи грижи. Напротив, в някои случаи това споделено преживяване може да има дори лек положителен ефект върху ученето и разбирането на съдържанието.
Когато е възможно, гледайте или играйте заедно с детето, вместо то да използва устройството само. Обсъждайте това, което виждате на екрана, за да превърнете времето пред него от пасивно преживяване в възможност за общо учене и свързване.
Следвайте специфичните за възрастта указания
Проучване от 2023 г., което дава насоки за управлението на времето пред екрана при деца под петгодишна възраст, подчертава колко важно е родителите да са запознати с официалните препоръки. В същото време данните показват, че родителите често се чувстват по-уверени в управлението на физическата активност на децата си, отколкото в регулирането на поведението им пред екрана.
В актуалните препоръки се посочва, че децата на възраст между 2 и 5 години не бива да прекарват повече от един час дневно пред екран, а при деца под 2 години е препоръчително екранното време да бъде избягвано, доколкото е възможно. Допълнително, използването на родителски контрол върху устройствата може да помогне за ограничаване на достъпа до неподходящо съдържание според възрастта.
Насърчавайте алтернативни дейности
Приложенията за контрол, които ограничават времето, което децата могат да прекарват пред екраните, са популярни сред много родители. Те работят най-добре, когато са комбинирани с отворена комуникация и съвместно определяне на правила, което включва и мнението на детето.
Стратегиите за отклоняване на вниманието, при които родителите активно насърчават децата си да се занимават с алтернативни занимания извън екрана – като например игра на открито или четене на книги, помагат на децата да отклонят вниманието си от екраните.
Родителите могат да подкрепят тази промяна чрез по-непряк и игрови подход – например с малки подсказки като музика, звукови сигнали или визуални знаци, които насочват детето към друга дейност. Пускането или изпяването на конкретна песен може да се превърне в приятен ритуал, който означава, че е време екранът да се изключи и да започне игра, четене или друга споделена активност.
Подобни стратегии често се оказват по-ефективни от строгите ограничения на времето пред екрана, които понякога водят до конфликти, емоционални реакции или трудности в последователното им прилагане.
Днес е изключително трудно екраните да бъдат избегнати, но с малки, постоянни стъпки родителите могат да помогнат за изграждането на по-здравословни навици за тяхната употреба и да подкрепят цялостното развитие и благосъстояние на децата си.
Източник: Liane Beretta de Azevedo, Professor in Public Health and Physical Activity, Sheffield Hallam University; Colette Marr, Research Fellow – iKids Trial Manager, Sheffield Hallam University/The Conversation
