Спомняте ли си усещането след голям провал – тежестта, която отказва да си тръгне лесно? Или онези дни, в които тревогата за нещо предстоящо не ви оставя пространство за мисъл и концентрация?
Тези емоции са неприятни за изпитване, а понякога ни се струват почти непреодолими. Ето защо хората често се опитват да ги избягват, потискат или игнорират. Всъщност, в психологически експерименти хората дори са готови да платят, за да не изпитват негативни емоции. Но последните изследвания разкриват, че всички емоциите могат да бъдат полезни, дори негативните.
В лабораторията за емоционална наука на Тексаския университет A&M, Хедър Ленч, професор по психологически и мозъчни науки и колегите ѝ изучават как емоции като гняв и скука влияят на хората и изследват начини, по които тези чувства могат да бъдат полезни.
Техните проучвания, както и много други, показват, че емоциите не са еднозначно добри или лоши за хората. Вместо това, различните емоции могат да доведат до по-добри резултати в определени типове ситуации. Емоциите сякаш функционират като швейцарско ножче – различни емоционални инструменти са полезни в специфични ситуации.
Тъгата може да ви помогне да се възстановите от неуспех
Тъгата възниква, когато хората осъзнаят, че са загубили нещо важни за тях и няма какво да направят, за да подобрят ситуацията. състояние, при което нивото на активност, поведенческите реакции и физическа възбуда са понижени. В същото време тъгата насърчава по-задълбочено, аналитично и детайлно мислене.
Ползата от паузата и размишлението, които тъгата естествено носи със себе си, е, че те подпомагат възстановяването след провал. Провалът често е сигнал, че обстоятелствата не са благоприятни за успех. Вместо импулсивно да продължават напред в подобни ситуации, тъгата подтиква хората да се отдръпнат, да забавят темпото и да оценят по-обективно какво се случва.
Когато хората са тъжни, те обработват информацията по по-обмислен и аналитичен начин, и искат да избегнат риска. Този режим е съпроводен с по-точна памет, преценка, която е по-малко повлияна от неподходящи предположения или информация и по-добро разпознаване на лъжите на други хора. Тези когнитивни промени могат да насърчат хората да разберат миналите си провали и евентуално да предотвратят бъдещи.
Тъгата може да функционира по различен начин, когато има възможност неуспехът да бъде избегнат, чрез помощта на други хора. В тези ситуации хората са склонни да плачат и могат да изпитват повишена физиологична възбуда, като например ускорен пулс и дишане.
Изразяването на тъга, чрез сълзи или устно, цели да привлече други хора, които да ви помогнат да постигнете целите си. Това поведение изглежда започва още при кърмачета, като сълзите и плачът сигнализират нужда от помощ .
Гневът ви подготвя да преодолеете препятствие
Гневът възниква, когато хората усещат, че са на път да изгубят дадена цел или желан резултат, но биха могли да подобрят ситуацията, като премахнат нещо, което им пречи.
Препятствието може да бъде несправедливост, извършена от друг човек, или просто компютър, който многократно забива, докато се опитвате да си свършите работата. Веднъж предизвикан, гневът се свързва с „готовност за действие“ и мисленето ви се фокусира върху препятствието.
Ползата от това да сте подготвени за действие и фокусирани върху препятствията на пътя си е, че това ви мотивира да преодолеете пречките между вас и целта ви. Когато хората са ядосани, те обработват информация и правят преценки по-бързо.
В експерименти се доказва, че гневът реално увеличава силата на ритниците на хората, което може да бъде полезно при физически срещи. Изразяването на гняв, с лице или словесно, може да накара другите хора да се отдръпнат. Хората са по-склонни да отстъпват по време на преговори и да се отказват по въпроси, когато противникът им ги погледне лошо или каже, че е ядосан.
Тревожността ви помага да се подготвите за опасност
Тревожността възниква, когато хората възприемат нещо като потенциална заплаха. Това може да бъде изнасяне на реч пред голяма аудитория, където провалът би поставил на карта самочувствието или работата ви, или физическа заплаха към вас или близките ви.
Веднъж предизвикана, тревожността се свързва с готовността за реагиране на опасност, включително повишена физическа възбуда и внимание към заплахите и риска.
Да бъдеш подготвен за опасност означава, че ако тя настъпи, ще можеш да реагираш по-бързо, за да я предотвратиш или избегнеш. Когато са тревожни, хората бързо откриват заплахи (понякога несъществуващи), имат бързо време за реакция и са в повишена бдителност. Разширяването на очите, което често се наблюдава при страх и тревожност, дори осигурява на хората по-широко зрително поле и подобрява откриването на заплахи.
Тревожността мотивира хората да се подготвят по-добре за предстоящи събития, като например отделяне на време за учене за изпит. Тревожността също така подтиква към защитно поведение, което може да помогне за предотвратяване на превръщането на потенциалната заплаха в реалност.
Скуката може да ви извади от коловоз
Има по-малко изследвания върху скуката, отколкото върху много други емоции, така че тя не е толкова добре разбрана. Изследователите спорят какво представлява тя и какви ползи ни носи.
Скуката изглежда се появява, когато настоящата ни ситуация не предизвиква никаква друга емоционална реакция. Има три случая, в които може да възникне скука: когато емоциите избледняват, като например щастието от нова кола, което бавно си отива; когато хората не се интересуват от нищо в настоящата си ситуация, като например на голямо парти, където не се случва нищо интересно; или когато хората нямат цели.
Не е задължително да изпитваме скука само защото нищо не се случва – ако искаме да се отпуснем и да си починем, може седенето тихо, без стимулация да е доста задоволяващо.
Изследователите в областта на психологията смятат, че ползата от скуката е, че тя подтиква към промяна. Скуката е свързана с по-голямо търсене на риск, желание за новост и творческо мислене. Изглежда, че тя функционира като емоционална пръчка, подтикваща хората да излязат от настоящата си ситуация, за да изследват и творят.
Хората искат да бъдат щастливи. Но изследванията установяват, че един удовлетворяващ и продуктивен живот включва смесица от положителни и отрицателни емоции. И може би разбирането как неприятните усещания ви подготвят да се справите с различни ситуации ще ви помогне да се чувствате „по-добре“, когато се чувствате зле.
Източник: The Conversation
