Поглеждате телефона си десетки, а понякога и стотици пъти на ден. Отговаряте на съобщения, четете новини, работите, гледате видеа. Повечето разговори за прекомерното време пред екрана са свързани с психичното здраве, концентрацията или съня. Но все повече учени обръщат внимание на друг въпрос – какво се случва с тялото ни?
Според експерти продължителната употреба на смартфони, компютри и други дигитални устройства може постепенно да промени стойката, зрението, двигателните умения и дори силата на ръцете ни. Някои специалисти вече използват термина „phone body“ („телефонно тяло“), за да опишат тези натрупващи се физически промени.
Добрата новина е, че повечето от тях могат да бъдат ограничени с няколко сравнително лесни промени.
„Технологичен врат“ – най-масовият проблем
Една от най-разпространените последици от постоянната употреба на смартфони е т.нар. „tech neck“ – неправилната стойка, при която главата е постоянно наведена напред към екрана.
Това изглежда доста безобидно. В действителност обаче, колкото повече накланяме главата си, толкова повече натоварваме шийната част на гръбначния стълб. При силно навеждане натискът върху врата може да достигне около 27 килограма.
Според специалистите, ако тази поза се превърне в ежедневие, с времето могат да се появят:
- болки във врата и раменете;
- износване на междупрешленните дискове;
- отслабване на мускулите;
- ограничена подвижност;
- дори намален белодробен капацитет заради променената стойка.
Най-лесният начин да минимализираме тези ефекти е като повдигнем екрана на телефона (или монитора на компютъра) по-близо до нивото на очите, за да не се налага постоянно да гледаме надолу. Друга препоръка на специалистите е да правим редовни почивки – например на всеки 30 минути работа с екран. Почивките могат да се комбинират и с леки упражнения за раздвижване на врата.
Могат ли устройствата да причинят бръчки?
През последните години се появява и понятието „tech neck wrinkles“ – бръчки по шията, свързвани с постоянното навеждане надолу.
Според дерматолозите, подобна връзка звучи логично, тъй като многократното прегъване на кожата може да ускори образуването на бръчки. Засега обаче няма достатъчно научни доказателства, които категорично да потвърждават тази зависимост.
Специалистите съветват хората да бъдат предпазливи към козметични продукти, които предлагат решение срещу „технологичния врат“, тъй като ефективността им не е научно доказана.
Телефоните и зрението
Късогледството се увеличава в световен мащаб и много хора обвиняват именно смартфоните за това. Истината обаче е, че това едва ли е основната причина.
Дългогодишно изследване на учени от САЩ показва, че не работата с устройства отблизо, а липсата на достатъчно време, прекарано навън, е основният рисков фактор.
Според специалистите естествената дневна светлина стимулира процеси в ретината, които подпомагат нормалното развитие на окото и могат да намалят риска от късогледство.
Вероятно технологиите наистина оказват влияние, но то по-скоро е косвено, карайки ни да прекарваме все повече време на закрито и все по-малко навън.
Стават ли ръцете ни по-слаби?
Все повече изследвания показват, че силата на захвата е един от важните показатели за общото здравословно състояние.
Интересното е, че при по-младите поколения силата на захвата постепенно намалява и според експерти една от вероятните причини е промяната в начина на живот.
Повечето работа пред компютър, постоянното седене, ограничената активност и липсата на физическо натоварване естествено водят до този резултат. Ето защо специалистите препоръчват повече упражнения за сила, както и редовна физическа активност.
Какво се случва с фината моторика?
Парадоксално, устройствата могат едновременно да развиват и да отслабват различни двигателни умения.
От една страна ставаме все по-добри в движения като плъзгане, докосване и писане на екран. От друга обаче учените наблюдават отслабване на по-широките двигателни умения, особено при децата.
Изследвания показват, че прекомерното време пред екрана е свързано с по-слабо развитие на фината моторика. Това има значение не само за физическите умения, но и за когнитивното развитие, тъй като между двете съществува тясна връзка.
Затова експертите препоръчват в ежедневието да присъстват повече практически занимания – готвене, рисуване, работа с различни материали, свирене на музикален инструмент или дори писане на ръка.
Няма нужда от драматични промени, за да намалим тези ефекти върху телата ни. Специалистите подчертават, че повечето от тях настъпват постепенно и в голяма степен зависят от начина, по който използваме технологиите.
Телефоните едва ли ще изчезнат от ежедневието ни, но можем да променим начина, по който ги използваме. Понякога по-добрата стойка, кратката разходка навън или няколко минути движение са достатъчни, за да ограничим част от следите, които устройствата постепенно оставят върху тялата ни.
Източник: BBC
