Попадали ли сте някога в медитативно състояние, слушайки успокояващите звуци на природата и изведнъж да мине самолет над главата Ви? Това може да бъде много стресиращо.
Изкуствените шумове, създадени от човека, могат да попречат на цялостното ви преживяване сред природата и да предизвикат свръхвъзбудимост, да повлияят на вашето поведение и физиология. Освен това силните шумове могат да доведат до високо кръвно налягане и други заболявания.
Тези негативни ефекти са валидни и за животните – тяхната способност да общуват, изследват околната среда и да намират храна и партньори е засегната. Все по-голям брой проучвания изследват отрицателното въздействие на шума върху животните и хората, но може ли също да е вярно и обратното? Възможно ли е естествените звуци да имат положително въздействие?
Група изследователи от Мичиганския държавен университет, Университета Карлтън и Държавния университет в Колорадо си партнират с Националната служба за парковете, за да анализират 18 изследвания за това как естествените звуци могат да повлияят на човешкото здраве.
Резултатите от тях, публикувани в Proceedings of the National Academy of Sciences, показват, че слушането на съществуващите шумове в природата има невероятно положителни ефекти, включително намаляване на стреса и болката, подобряване на когнитивните резултати, подобряване на настроението и много други. Изследването дори навлиза в допълнителни подробности, като очертава кои конкретни звуци могат да доведат до конкретни ползи.
Защо имаме такъв положителен отговор на определени естествени звуци не е напълно ясно, но изследователите имат своите теории. За да проучи възможните ползи за здравето от естествените звуци, екипът анализира повече от 10 години проучвания, проведени по целия свят.
Изследователите установяват, че активността в мозъка се различава при слушане на естествени спрямо изкуствени звуци. Естествените звуци водят до външно фокусиране на вниманието, докато изкуствените звуци предизвикват вътрешно фокусиране на вниманието – модел, свързан със стреса.
Бъкстон, професор от университета Карлтън в Отава, Канада, проведе статистически анализ със своя екип, който синтезира резултатите и установи, че звуците на птички помагат за облекчаване на стреса и напрежението. Водата предизвиква положителни емоции като спокойствие, осъзнаване и релаксация.
Екипът на Бъкстон насърчава хората да намерят вдъхновение в японската практика за „къпане в гората” (shinrin-yoku), като посещават природни паркове или участват в иновативни програми, като звукови разходки, предназначени да повишат оценката ни за вече съществуващи природни звуци.
Но какво ще стане, ако не можете да избегнете нежелан шум като трафика? Има добри новини, тъй като изследванията показват, че хората все още могат да се възползват от естествените звуци, примесени с човешки шумове.
Има доказателства, че естествените звуци помагат да се минимизират негативните въздействия на нежелания шум, като автомобили, влакове и самолети. Слушането на естествени звуци заедно с изкуствения шум има много добри резултати за вашето цялостно здраве. Плейлист с океански звуци, който да слушате всяка вечер, за да заглушите уличния шум, може да прави чудеса за цялостното ви здраве – повече, отколкото може би дори си давате сметка!
Ползите от звуците на природата за физическото и психическото здраве са добре описани. Проучванията показват, че редовните разходки в природата, оказват положително въздействие върху здравето ви, намалявайки психическия стрес, подобрявайки когнитивните умения, повишавайки нивата на креативност, както и спонагат за дълбок и спокоен сън.
Ако се чудите, каква музика да си пуснете днес, за да подобрите настроението си, може би най-добрия избор е да се отпуснете сред шепота на дърветата.
Източник: My Modern Met
