Милиони хора, които страдат от болки в гърба, могат да облекчат симптомите си само като ходят повече пеша, твърди ново изследване.
Според резултатите от първото по рода си проучване възрастните с болки в гърба издържат почти два пъти по-дълго без повторна поява на болки, ако ходят редовно.
Около 800 млн. души по света страдат от болки в кръста, които при 7 от 10 души имат тенденция да се повтарят и поради това са основна причина за инвалидност и влошено качество на живот.
Клинично проучване, проведено наскоро от Групата за изследване на гръбначната болка към университета „Маккуори“ в Сидни, разглежда въпроса дали ходенето може да бъде ефективна, рентабилна и достъпна интервенция.
Австралийските изследователи са проследили 701 възрастни, които наскоро са се възстановили от епизод на болки в кръста, като са ги разпределили или в индивидуална програма за ходене и шест обучителни сесии под ръководството на физиотерапевт в продължение на шест месеца, или в контролна група.
Участниците са били проследявани между една и три години, в зависимост от това кога са се включили.
Главният автор Марк Хенкок, професор по физиотерапия в университета Макуори, казва, че резултатите, публикувани в The Lancet, могат да окажат „дълбоко“ въздействие върху начина, по който се управлява болката в гърба в световен мащаб.
„Групата на интервенцията е имала по-малко случаи на болка, ограничаваща активността, в сравнение с контролната група, и по-дълъг среден период преди да се появи повторение, с медиана от 208 дни в сравнение със 112 дни“, казва Ханкок. „Ходенето е евтино, широко достъпно и просто упражнение, с което може да се занимава почти всеки, независимо от географското положение, възрастта или социално-икономическия статус.“
„Не знаем точно защо ходенето е толкова добро за предотвратяване на болките в гърба, но вероятно включва комбинацията от леки осцилиращи движения, натоварване и укрепване на гръбначните структури и мускули, релаксация и облекчаване на стреса, както и освобождаване на „добри“ ендорфини“, добави той.
„Разбира се, знаем, че ходенето пеша носи и много други ползи за здравето, включително за сърдечносъдовото здраве, костната плътност, здравословното тегло и подобреното психично здраве.“
Водещият автор на изследването д-р Наташа Покови казва, че освен че е осигурила на участниците по-дълги периоди без болка, програмата е била и много рентабилна.
„Тя не само подобри качеството на живот на хората, но и намали както необходимостта им да търсят здравна помощ, така и времето, през което са отсъствали от работа, приблизително наполовина.“
Сега изследователският екип планира да проучи как може да интегрира превантивния подход в рутинните грижи за пациенти, които страдат от повтарящи се проблеми с гърба.
Източник: GoodNewsNetwork
