Прекарването на цяла нощ на дансинга води до значителни подобрения в телесната маса и обиколката на талията при хора с наднормено тегло или затлъстяване, установява ново проучване.
Установено е също, че танците подобряват кръвното налягане, инсулиновата чувствителност, физическото състояние, когнитивните разстройства, хипертонията, сърдечно-съдовите заболявания, диабета и психичното здраве – с други думи, всички първопричини за незаразните болести, които убиват повечето хора на Запад.
Изследователите смятат, че танцът би бил най-идеалната форма на упражнение, тъй като е устойчив – това е социален, забавен начин за упражнения, на който участниците ще се насладят, а не тежък труд, на който да трябва да се подлагат.
„Танцът е ефективен при загуба на мазнини при хора с наднормено тегло и затлъстяване и е причина за значително подобрение на състава и морфологията на тялото“, казва Джан Яя, доктор по философия в Хунанския университет, Китай. „Като форма на физическа активност, която интегрира упражнения, забавление и социалност, танцът притежава вродени предимства в насърчаването на мотивация за упражнения.“
За да получи своите резултати, публикувани в списанието PLoS ONE, екипът проучва данни от 646 участници с наднормено тегло и затлъстяване в десет различни проучвания.
Екипът открива, че танцът е много ефективен за подобряване на състава на тялото и показва, че по-креативните видове танци показват най-изразено подобрение на състава на тялото в сравнение с традиционните танци.
Подобрения са открити и при деца с наднормено тегло и пациенти с болестта на Паркинсон.
Въпреки че подобна загуба на мазнини се наблюдава при аеробни упражнения, тренировки за резистентност и интервални тренировки с висок интензитет, танцът има допълнителното предимство да намали процента на мазнини поради набора от движения на цялото тяло, които също са и по-малко уморителни, пишат авторите.
А най-хубавото е, че е много по-лесно за поддържане от други форми на упражнения. Екипът отбелязва, че са необходими повече изследвания по темата, но те могат уверено да заключат, че танцът е супер ефективен начин за отслабване.
Източник: GoodNewsNetwork
