Случвало ли ви се е да се мятате и въртите, не можейки да заспите при пълнолуние и да се чудите дали сиянието му е причината? Поколения наред хората вярват, че Луната има силата да предизвиква безсънни нощи и странно поведение – дори лудост. Дори думата „лудост“ произлиза директно luna, латинската дума за Луна.
Полицейските служители, болничният персонал и екипите на спешна помощ казват, че нощите им стават по-натоварени под пълнолуние. Но дали науката потвърждава това?
Отговорът, разбира се, е по-нюансиран, отколкото предполага фолклорът. Изследванията показват, че пълнолунието може умерено да повлияе на съня, но влиянието му върху психичното здраве е много по-малко сигурно.
Джоана Фонг-Исариявонгсе – невролог, специализиран в медицината на съня, изучава как сънят влияе на здравето на мозъка. Според нея е пленително, че един древен мит за лунната светлина и лудостта може да произлиза от нещо далеч по-обикновено: нашия неспокоен, осветен от луната сън.
Какво наистина прави пълнолунието със съня
Няколко проучвания показват, че хората наистина спят различно в дните преди пълнолунието, когато лунната светлина грее най-ярко във вечерното небе. През този период хората спят около 20 минути по-малко, отнема им повече време да заспят и прекарват по-малко време в дълбок, възстановителен сън.
Големи популационни проучвания потвърждават тази тенденция, като установяват, че хората в различните култури са склонни да си лягат по-късно и да спят за по-кратки периоди в нощите преди пълнолуние.
Най-вероятната причина е светлината. Ярката луна вечер може да забави вътрешния часовник на тялото, да намали мелатонина – хормона, който сигнализира за лягане – и да поддържа мозъка по-бодър.
Промените обаче са скромни. Повечето хора губят само от 15 до 30 минути сън, но ефектът е измерим. Той е най-силен на места без изкуствена светлина, като например в селски райони или по време на къмпинг. Някои изследвания също така показват, че мъжете и жените може да са засегнати по различен начин. Например, мъжете изглежда губят повече сън по време на фазата на нарастване на луната, докато при жените се регистрира малко по-малко дълбок и спокоен сън около пълнолуние.
Връзката с психичното здраве
Векове наред хората са обвинявали пълнолунието за стимулиране на лудост. Фолклорът предполага, че сиянието му може да предизвика мания при биполярно разстройство, да провокира припадъци при хора с епилепсия или да отключи психоза при хора с шизофрения. Теорията е била проста: загубата на сън под ярката луна може да доведе до разпадане на уязвимите умове.
Съвременната наука добавя важен обрат. Изследванията ясно показват, че самата липса на сън е мощен двигател на проблеми с психичното здраве. Дори една тежка нощ може да засили тревожността и да понижи настроението. Продължителното нарушаване на съня повишава риска от депресия, суицидни мисли и обостряния на състояния като биполярно разстройство и шизофрения.
Това означава, че дори скромната загуба на сън, наблюдавана около пълнолуние, може да е от по-голямо значение за хора, които вече са изложени на риск. Някой с биполярно разстройство, например, може да е много по-чувствителен към съкратен или фрагментиран сън от средностатистическия човек.
Но ето уловката: Когато изследователите се отдръпнат и разгледат големи групи хора, доказателствата, че лунните фази предизвикват психиатрични кризи, са слаби. Не е открита надеждна закономерност между Луната и приема в болница, изписванията или продължителността на престоя.
Но няколко други проучвания показват, че може да има малки ефекти. В Индия психиатричните болници регистрират повече употреба на медикаменти по време на пълнолуние, въз основа на данни, събрани между 2016 и 2017 г. В Китай изследователите отбелязват леко увеличение на приема на пациенти с шизофрения около пълнолуние, използвайки болнични записи от 2012 до 2017 г.
Въпреки това тези открития не са последователни в световен мащаб и може да отразяват културни фактори или местни болнични практики, както и биология.
В крайна сметка, Луната може да съкрати малко времето ни за сън, а липсата на сън със сигурност може да повлияе на психичното здраве, особено на хора, които са по-уязвими. Това включва хора със състояния като депресия, биполярно разстройство, шизофрения или епилепсия, както и тийнейджъри, които са особено чувствителни към нарушения на съня. Но идеята, че пълнолунието директно предизвиква вълни от психиатрични заболявания, остава по-скоро мит, отколкото реалност.
Други теории
През годините учените са изследвали и други обяснения за предполагаемите лунни ефекти, от гравитационното „приливно“ привличане върху тялото до фините геомагнитни промени и измествания в барометричното налягане. И все пак, нито един от тези механизми не издържа на проверка.
Гравитационните сили, които движат океаните, са твърде слаби, за да повлияят на човешката физиология, а изследванията на геомагнитните и атмосферните промени по време на лунните фази са дали противоречиви или незначителни резултати. Това прави нарушаването на съня от излагане на по-силна нощна светлина най-правдоподобната връзка между Луната и човешкото поведение.
Защо митът съществува и днес?
Ако науката е толкова неубедителна, защо толкова много хора вярват в „ефекта на пълнолунието“? Психолозите посочват концепция, наречена илюзорна корелация. Забелязваме и помним необичайните нощи, които съвпадат с пълнолуние, но забравяме многото нощи, когато нищо не се е случило.
Освен това, за разлика от скритите нарушители на съня, като стрес, кофеин или скролване на телефона, Луната е точно там в небето и е лесно да бъде обвинена.
Уроци от Луната за съвременния сън
Дори Луната да не ни „подлудява“, нейното малко влияние върху съня подчертава нещо важно: Светлината през нощта е от значение.
Телата ни са устроени да следват естествения цикъл на светлина и тъмнина. Допълнителната светлина вечер, независимо дали от лунна светлина, улични лампи или екрани на телефони, може да забави циркадните ритми, да намали мелатонина и да доведе до по-лек и по-фрагментиран сън.
Същата тази биология помага да се обяснят здравните рискове от лятното часово време. Когато часовниците „ се местят напред “, вечерите остават изкуствено по-ярки. Това изместване забавя съня и нарушава циркадния ритъм в много по-голям мащаб от Луната, допринасяйки за увеличаване на инцидентите и сърдечно-съдовите рискове, както и за намаляване на безопасността на работното място.
В съвременния свят изкуствената светлина има много по-голямо влияние върху съня, отколкото Луната някога ще има. Ето защо много експерти по съня настояват за постоянно стандартно време, което по-добре съответства на нашите биологични ритми.
Така че, ако се чувствате неспокойни при пълнолуние, може би не си въобразявате и Луната наистина ви пречи да спите. Но ако безсънието се случва често, погледнете по-близо до дома си. Вероятно причината е светлината в ръката ви, а не тази в небето.
Източник: The Conversation
