Психологическото здраве пряко влияе върху здравето на сърцето, риска от инсулт и други състояния, за които се смята, че могат да бъдат пряко свързани с други външни сили, според ново научно изявление, публикувано наскоро в списание Circulation.
„Умът, сърцето и тялото на човека са взаимно свързани и взаимозависими в това, което може да се нарече„ връзка ум-сърце-тяло “, каза д-р Глен Н. Левин, професор в Медицинския колеж в Бейлор в Тексас. „Изследванията ясно показаха, че отрицателните психологически фактори, личностните черти и психичните разстройства могат да повлияят отрицателно на сърдечно-съдовото здраве. От друга страна, проучванията установяват, че положителните психологически характеристики са свързани с по-нисък риск от сърдечно-съдови заболявания и смъртност“, каза Левайн пред Healthline.
Изявлението свързва отрицателните психологични здравословни състояния като депресия, хроничен стрес, тревожност, гняв и песимизъм с потенциално вредни биологични реакции като нарушения на сърдечния ритъм, храносмилателни оплаквания, повишено кръвно налягане, възпаление и намален приток на кръв към сърцето. Той също така посочва, че отрицателните психологически фактори, свързани с тютюнопушенето и нездравословното хранене, също увеличават сърдечните проблеми и риска от инсулт. Изявлението предполага, че редовните скрининги за психично здраве, психологичната терапия и програмите за ум-тяло могат да доведат до по-добро сърдечно-съдово здраве. Общият и свързан с работата стрес са свързани с 40 процента повишен риск от развитие или смърт от сърдечни заболявания.
„Толкова много хора все още са повлияни от биомедицинския модел или от дуализма – популярен от (френски философ и учен) Рене Декарт през 1600 г. – което предполага, че има защитна стена между ума и тялото“, д-р Томас Планте, професор по психиатрия и поведенчески науки в Станфордския университет в Калифорния, каза Healthline. „Това очевидно не е вярно. И все пак тези стари начини на мислене и поведение са трудни за преодоляване. Ако наистина искате да помогнете на хората да бъдат здрави, да останат здрави и да се възстановят от болестта, доколкото е възможно, тогава трябва да мислите по био психо социален и системен начин на ум-тяло“, добави той. „Освен това повечето от нашите здравословни проблеми, които убиват хора, включително COVID-19, са силно повлияни от здравословното поведение.“
Това е нещо повече от стрес
Д-р Джонатан Голдфингър, главен изпълнителен директор на Службата за психично здраве на Диди Хирш в Южна Калифорния, заявиха пред Healthline, че връзката между стреса и здравето на сърцето не е толкова проста, колкото стресът, просто каращ сърцето да работи твърде усилено.
„Постоянният или хроничен стрес може да стане токсичен и тук връзката става по-сложна“, каза Голдфингер.
„Изследователите смятат, че хроничният стрес допринася за сърдечни заболявания, както чрез неконтролирани възпаления, защото имунната система е отслабанала, така и някои неадаптивни поведения на които хората са склонни по време на стрес, като тютюнопушене, преяждане и прекомерна употреба на алкохол или вещества. Комбинирани, те допринасят за сърдечни заболявания, като увреждат стените на малките кръвоносни съдове, захранващи сърцето, и големите съдове, пренасящи изпомпвана кръв към мозъка и тялото“, каза Голдфингер.
Д-р Джеймс Доти, професор по неврохирургия в Станфорд, каза пред Healthline, че всеки има способността да променя не само ума си, но и тялото си. „Знаем как работи връзката и то чрез блуждаещия нерв, който възниква в мозъчния ствол и е свързан по същество с всеки орган в тялото и е особено изразен в сърцето“, каза Доти.
Доти обясни, че блуждаещият нерв е свързан с реакцията на човек „бий се или бягай“ и системата за почивка и храносмилане (наред с други функции, по време на които според него мозъкът функционира в най-добрия случай). „Това, което хората не осъзнават, е, че те имат способността да реагират на външни събития и по този начин да контролират как тяхната (автономна нервна система) се ангажира“, каза той. „През последните две до три десетилетия научихме много за връзката ум-тяло, но още повече през последното десетилетие, с нови инструменти за изобразяване и нови начини за измерване на това как умът може да повлияе на тялото. По-важното е, че се учим как да обучим хората да използват ума си, за да повлияят положително на тялото си, което води до намаляване на появата на много заболявания, особено хронични, но също така увеличава дълголетието.“
Влиянието е двупосочно
Д-р Ерик Рафла-Юан, психиатър с опит в сърдечно-съдовата психиатрия в Калифорнийския университет в Сан Диего, заяви пред Healthline, че връзката между мозъка и сърцето е „двупосочна“, което означава, че и двамата имат способността да влияят на другия.
Той каза, че примери включват панически атаки и „синдром на счупеното сърце“, което води до внезапна сърдечна недостатъчност, когато някой чуе лоши новини. „Мозъкът и сърцето са свързани чрез мрежа от нерви, които наричаме симпатикова и парасимпатикова нервна система“, каза Рафла-Юан.
„Симпатиковата нервна система е педалът на газа, а парасимпатиковата нервна система е педалът на спирачката. Много от връзките между сърцето и мозъка се медиират от тази система. Има психически или психологически действия, които човек може да предприеме, за да повлияе на тях. Например йога, тай чи и други практики за внимание могат да подобрят както сърдечно-съдовото здраве, така и психичното здраве. Тези дейности могат да помогнат както на психологическите, така и на физическите симптоми на тревожност и паника “, добави той.
Важно да се практикуват седемте доказани буфера на токсичен стрес:
- здравословни навици за сън
- добро хранене
- редовно упражнение
- достъп до открито
- медитация
- социално взаимодействие
- психично здравеопазване
„Умовете и телата ни са неразделни“, казва Голдфингър. „Надеждата може да излекува рака. Сърдечните заболявания и депресията обикновено се проявяват заедно. Мозъкът също е орган, който контролира и получава обратна връзка от други органи като сърцето, надбъбречните жлези и стомаха. Можем да контролираме много от телесните си функции, като тренираме ума си, което е една от причините, според които вниманието и медитацията могат да предотвратят и излекуват щетите от токсичен стрес.
„Хората трябва да се съсредоточат върху това как са свързани стресът и здравето на сърцето и всички осезаеми промени, които могат да направят, за да защитят сърцата си днес“, добави той.
