Случвало ли ви се е да не можете да оставите телефона си, преследвайки следващото забавно видео или интересна публикация? А чувствали ли сте прилив на вълнение, когато си поръчате вкусна храна или напълните онлайн количката си за пазаруване.
Задавали ли сте си някога въпроса – „Защо някои преживявания ни карат да се чувстваме толкова добре, докато други ни отегчават и изморяват?“. Отговорът получаваме от Анастасия Хронис, клиничен психолог в Технологичния университет в Сидни. И той вероятно е допаминът. Ето какво всъщност прави допаминът в мозъка и тялото ни.
Химически посредник
Допаминът е невротрансмитер – химичен посредник, който улеснява комуникацията между мозъка и централната нервна система. Той изпраща съобщения между различни части на нервната система, помагайки на тялото и мозъка ви да координират всичко – от движението до настроението ви.
Допаминът е най-известен с ролята си в краткосрочното удоволствие и тласъка, който получаваме от неща като ядене на вкусна храна, пиене на алкохол, сърфиране в социалните мрежи или влюбване.
Допаминът също така помага за ученето, поддържането на фокус и внимание и ни помага да съхраняваме спомени.
Той дори играе роля във функцията на бъбреците, като регулира нивата на сол и вода, които отделяме.
Обратно, ниските нива на допамин са свързани с невродегенеративни разстройства като болестта на Паркинсон.
Как допаминът ни мотивира да търсим удоволствие?
Допаминът не е активен само когато правим приятни неща. Той е активен предварително и ни кара да търсим удоволствието.
Да кажем, че отивате в кафене и решавате да си купите поничка. Когато отхапите от поничката, тя е фантастична. Допаминът се повишава и изпитвате удоволствие.
Така следващия път, когато минавате покрай кафенето, допаминът отново ще се активира, защото ще си спомни поничката, която ядохте последния път, и колко вкусна беше. Допаминът вероятно ще ви накара да се върнете в кафенето, да си купите друга поничка и да я изядете.
От еволюционна гледна точка, допаминът е бил изключително важен и е осигурявал оцеляването на вида. Той е мотивирал поведения като лов и търсене на храна. Той е засилвал стремежа към намиране на подслон и безопасност и стоене далеч от хищници. И е мотивирал хората да търсят партньори и да се размножават.
Съвременните технологии обаче усилват ефектите на допамина, което води до негативни последици. Дейности като прекомерна употреба на социални медии, хазарт, консумация на алкохол, употреба на наркотици, секс, порнография и игри могат да стимулират освобождаването на допамин, създавайки цикли на пристрастяване и компулсивно поведение.
Нивата ни на допамин могат да варират
Мозъкът ни постоянно освобождава малки количества допамин с „базова“ скорост. Това е така, защото допаминът е от решаващо значение за функционирането на мозъка и тялото ни, независимо от удоволствието.
Всеки човек има различни базови нива, повлияни от генетични фактори, като например гените ни за допаминови рецептори DRD2. Някои хора произвеждат и метаболизират допамина по-бързо от други. Базовите ни нива могат да бъдат повлияни и от съня, храненето и стреса в живота ни.
Като се има предвид, че всички ние имаме базово ниво на допамин, нашето преживяване на удоволствие във всеки един момент е относително спрямо базовото ни ниво и спрямо това, което се е случило преди това.
Ако игрете игри на телефона си цяла сутрин и от това се отделя допамин, а след това ядете нещо вкусно, можете да не изпитате същото ниво на удовлетворение или удоволствие, което щяхте да получите, ако не бяхте играли тези игри.
Мозъкът работи усилено, за да се саморегулира и не ни позволява да бъдем в постоянно състояние на допаминов „прилив“. Това означава, че можем да изградим толерантност към определени вълнуващи дейности, ако ги търсим твърде много, тъй като мозъкът иска да избегне състояние на постоянен допаминов „прилив“.
Здравословни начини за повишаване на допамина
За щастие, има редица здравословни, непристрастяващи начини за повишаване на нивата на допамин.
Упражненията са един от най-ефективните методи за естествено повишаване на допамина. Физически дейности като ходене, бягане, колоездене или дори танци могат да предизвикат освобождаването на допамин, което води до подобрено настроение и по-голяма мотивация.
Източник: The Conversation
