За нормално и здравословно днес е прието да се спи около осем часа на нощ, но това далеч не винаги е било така. През Средновековието хората често са спали на два отделни цикъла, известни като първи сън и втори сън.
Тази теорията е сериозно застъпена в работата на Роджър Екирч, американски историк, специалист по историческите навици на съня. В книгата си „At Day’s Close: Night in Times Past“ той твърди, че преди изобретяването на изкуственото осветление повечето хора са си лягали около залез слънце и са се събуждали около четири часа по-късно.
И други историци освен Екрич откриват доказателства за двуфазния модел на сън в дневници, литература и медицински писания от 15-ти до 18-ти век. Той се е считал за съвсем естествен и здравословен модел на сън, повлиян от естествените ритми на деня и нощта.
От около полунощ до ранните часове на сутринта хората се събуждали, за да четат, да се молят или дори да общуват. След това се връщали в леглото за втория си сън от около 3 сутринта до изгрев слънце.
Въпреки че историците смятат, че тази нощна рутина е била обичайна за онези времена, тя не е била еднаква за всички.
„Разбира се, не всички са спали по един и същ график“, обяснява Екрич. „Колкото по-късно през нощта са си лягали хората, толкова по-късно се събуждали след първоначалния си сън; или, ако са си лягали след полунощ, можело да не се събудят изобщо до зори.“
Изследванията на Екирч сочат, че спането на две смени е било обичайно по целия свят. „Френският свещеник Андре Тевет, пътувайки до Рио де Жанейро, Бразилия, през 1555 г., съобщава, че индианците тупинамба ядат, когато им се яде, „дори през нощта, след първия си сън, стават да ядат и после се връщат да спят“, пише той. „В началото на 19 век се казва, че жителите на Мускат, столицата на Оман, си лягали рано, „преди 10 часа“, така че „преди полунощ първият им сън“ „обикновено приключвал“.
Точно като днес, хората през Средновековието са имали най-различни идеи за това как да спят добре през нощта. Екрич съобщава, че в медицинските книги от онова време авторите съветват хората да спят на дясната си страна по време на „първия сън“ за по-добро храносмилане, а след това „през втория да се обърнат на лявата страна“.
С по-доброто разбиране на циркадната биология, древните практики като сегментираният сън могат да се завърнат. Много здравни експерти предполагат, че сънят на две смени може да е дори по-естествена и здравословна алтернатива на съвременния осемчасов сън, особено за хората, които страдат от безсъние, стрес или тревожност.
Източник: My Modern Met
