Отдавна знаем, че липсата на сън е вредна за сърцето, но едва сега учените започват да разбират как точно безсънието причинява вреда.
В ново проучване на университета в Упсала, Швеция, изследователи установяват, че само три нощи с ограничен сън – около четири часа на нощ – предизвикват промени в кръвта, свързани с по-висок риск от сърдечни заболявания.
Екипът изследва възпалителните протеини в кръвта. Това са молекули, които тялото произвежда, когато е под стрес или се бори с болест. Когато тези протеини останат високи за дълго време, те могат да увредят кръвоносните съдове и да повишат риска от проблеми като сърдечна недостатъчност, коронарна болест на сърцето и предсърдно мъждене (нередовен сърдечен ритъм).
В проучването участват 16 здрави млади мъже, които прекарват няколко дни в лаборатория, където всичко – от храненето им до нивата им на активност и излагането на светлина – е много внимателно контролирано.
Участниците следват два режима: три нощи нормален сън (8,5 часа) и три нощи с ограничен сън (4,25 часа). След всяка фаза на съня мъжете извършват кратка, високоинтензивна колоездачна тренировка, а кръвта им е изследвана преди и след това.
Изследователите измерват почти 90 различни протеина в кръвните проби. Те установяват, че лишаването от сън води до ясно покачване на възпалителните маркери, свързани със сърдечни заболявания.
И докато упражненията обикновено повишават нивата на здравословни протеини като интерлевкин-6 и BDNF (които поддържат здравето на мозъка и сърцето), тези реакции са доста по-слаби след лош сън.
Дори млади хора
Поразително е, че промените са се случили дори при млади, здрави възрастни и то само след няколко нощи лош сън. Това е тревожно, като се има предвид колко често възрастните имат проблеми със съня, а около един на всеки четирима души работи на смени, които нарушават моделите на сън.
Изследователите също така откриват, че времето на вземане на кръв е от значение: нивата на протеин варират между сутрин и вечер, и още повече, когато сънят е ограничен. Това предполага, че сънят влияе не само на съдържанието на кръвта, но и кога тези промени са най-видими.
Въпреки че съвременният живот често ни насърчава да заменим съня с продуктивност, социализиране или време пред екрана, проучвания като това ни напомнят, че тялото си води сметката – тихо, химически и безкомпромисно.
Източник: The Conversation
