Сър Дейвид Атънбъро, легендарният британски телевизионен водещ и биолог, навърши 99 г. Той е известен със своите изследвания и документирането на природния свят, създавайки някои от най-влиятелните филми за околната среда през последните няколко десетилетия. На впечатляващите 99 години той продължава да е активен в обществото и в научните среди.
На крачка от 100-ния си рожден ден той споделя своите 5 съвета за житейско и творческо дълголетие, които много съвпадат и с принципите на живот в т.нар. сини зони на дълголетници, предава VegNews.
Хранете се умерено и ограничете месото!
Във всички сини зони по света диетата включва пълноценни растителни храни, а месото се консумира рядко или изобщо не се яде. Въпреки че сър Атънбъро не е напълно веган или вегетарианец, рядко консумира животински протеини.
Основната му грижа е свързана с вредното въздействие на производството на месо върху околната среда.
„Планетата не може да издържа милиарди хора, които ядат месо“, казва той пред Radio Times през 2020 г. „Ако всички се хранехме само с растения, щяхме да се нуждаем само от половината от земята, която използваме в момента.“
Атънбъро все още яде малки количества риба и пилешко месо, но избягва червеното месо. „Със сигурност съм променил начина си на хранене. Но не по някакъв драматичен начин. Но мисля, че не съм ял червено месо от месеци.“
Избягването на червеното месо е не само полезно за планетата, но и се свързва с намален риск от хронични заболявания. Световната здравна организация определя червеното месо като канцероген от група 2. Високата му консумация е свързана и с повишен риск от диабет тип 2 и сърдечни заболявания.
Живейте с цел!
Характерна черта на общностите от сините зони е силното чувство за цел. В Окинава, Япония, то се нарича икигай – „причина за съществуване“, която може да е свързана със семейството, общността или личната страст.
Сър Атънбъро прилага този принцип в действие. В продължение на десетилетия той образова обществеността за света на природата и се застъпва за нейното опазване. На 99-годишна възраст продължава да се занимава активно с мисията си.
На премиерата на новия си филм „Океан“, в който се говори за разрушителното въздействие на промишления риболов върху морските екосистеми, казва пред Би Би Си.: „Океанът може да се върне към живот. Ако бъде оставен на мира, той може не само да се възстанови, но и да процъфти повече от всичко, което някой жив човек е виждал. Пред нас е шансът да защитим нашия климат, нашата храна, нашия дом.“
Яжте малки порции!
Друга обща черта на жителите на сините зони и сър Атънбъро е навикът им да се хранят с малки количества растителна храна – често водени от правилото за 80-те процента, което насърчава хората да спрат да се хранят, когато са сити на около 80%, за да избегнат преяждане.
„Никога не съм бил от хората, които се хранят с огромни количества, а и не съм особен лаком“, казва той пред Radio Times.
Грижете се за физическото и психично здраве с разходки сред природата!
Той, също като повечето дълголетници, не разчита на интензивни тренировки, за да е здрав. Вместо това предпочита естественото движение в ежедневието си: ходене пеша, градинарство или работа вкъщи. Освен това се фокусира върху справянето със стреса, често чрез връзка с природата.
Въпреки че сър Атънбъро вече не предприема дългите експедиции от младите си години, той намира време за разходки сред природата и спокойно наблюдение – практики, които са от полза както за психическото, така и за физическото благополучие.
В епизод на подкаста „Зовът на дивото“ от 2021 г. той предлага прост съвет за възстановяване на душевното спокойствие: „Седнете. Не се движете. Пазете тишина. Изчакайте десет минути. Ще бъдете много изненадани, ако не се е случило нещо доста интересно. Да направиш това в гората, ако не си го правил, е нещо необикновено. Не ставайте и прекалено нетърпеливи.“
Поддържайте връзки с другите в обществото и семейството!
Един от най-силните фактори за дълголетие в сините зони е силното чувство за общност и връзка, особено между поколенията. На места като Сардиния, Италия, и Никоя, Япония, възрастните хора са дълбоко уважавани и играят важна роля в семейния живот. С напредването на възрастта те не са изолирани или изместени на заден план – напротив, на тях се гледа като на източник на мъдрост и опит.
Дейвид Атънбъро олицетворява тази ценност. Той остава здраво стъпил на земята и свързан, като редовно си сътрудничи с по-младите поколения учени, режисьори и активисти за опазване на околната среда.
Той създава филми, предназначени за по-младата аудитория, наставлява бъдещи естествоизпитатели и често говори за важността на това да оставим по-добра планета за бъдещите поколения. Веднъж той казва: „Внасянето на природата в класната стая може да разпали очарование и страст към разнообразието на живота на Земята и да мотивира чувство на отговорност за опазването му.“
Статията е част от „Създай своето утре“ – съвместна поредица на Лидер.БГ и Янг Талънтс България с новини, анализи и интервюта за хората, млади по дух.
