Ново проучване показва, че следобедният сън може да ви направи психически по-устойчиви, ако сте на възраст над 60 години.
Възрастните, които са спяли следобед, са постигнали по-висок резултат на когнитивния тест, отколкото тези, които не са, казват изследователите.
Изследването, публикувано в списанието General Psychiatry, разглежда както физическото, така и когнитивното здраве сред 2214 души на възраст над 60 години, пребиваващи в големи градове в Китай.
От тях 1534 души редовно си правят следобедна дрямка, докато 680 – не.
Проучване установи, че хората, които си правят следобедна дрямка, показват „значително по-високи резултати“ на Mini Mental State Exam (MMSE). Това е стандартизиран скринингов тест за деменция, който включва оценки на визуално-пространствените умения, обхвата на вниманието, решаването на проблеми, работната памет, локалната информираност и вербалната плавност .
„Сънят има много общо със способността ви да се учите“, казwа Давина Рамкисон, директор на Zevo Health. „Дрямката помага на мозъка ви да се възстанови от прегаряне или претоварване с информация. В това време, мозъкът ви изчиства ненужната информация от зоните за временно съхранение, за да го подготви за усвояване на нова такава. “
Минусът при проучването e, че изследователите не са питали участниците колко дълго е била следобедната им дрямка или по кое точно време от деня е била.
„Идеалната, здравословна дрямка трябва да се вземе следобед между 13:00. и 15 часа и продължават от 10 до 30 минути “, каза Катрин Хол, треньор в Somnus, програма за сънна терапия. „ Данните сочат, че дрямката е чудесна за подобряване на настроението, енергията и производителността, като същевременно намалява тревожността, физическото и психическо напрежение. “
“Кратката следобедна дрямка може да ви накара да се чувствате будни и готови да се справите с останалати задачи от деня, без обърканото, дезориентирано и мрачно усещане, което можете да почувствате при събуждане” добави Катрин Хол.
Източник: Healthline
