10-годишно проучване на възрастни китайци на възраст над 60 години показва, че здравословният начин на живот, по-специално питателната диета, е свързана със забавянето на влошаването на паметта при по-възрастните хора.
Голямото ново изследване, публикувано в The BMJ, показва, че ползите от здравословния живот се наблюдават дори при хора с ген, който ги прави генетично податливи на болестта на Алцхаймер.
Носителите на гена аполипопротеин Е (APOE) – най-силният известен рисков фактор за болестта на Алцхаймер и свързаната с нея деменция – наблюдават забавяне на загубата на памет, свързана със здравословни навици, като въздържане от алкохол.
Китайският изследователски екип казва, че паметта непрекъснато намалява с напредването на възрастта, но доказателствата от съществуващите проучвания са недостатъчни, за да се оцени ефектът от здравословния начин на живот върху паметта в по-късен живот.
Предвид многото възможни причини за влошаване на паметта, те обясняват, че за най-добър ефект може да е необходима комбинация от здравословно поведение.
Комбинацията от тези 6 здравословни навика е най-добра
Изследователите са анализирали данни от 29 000 възрастни над 60 години с нормална когнитивна функция. Групата е на средна възраст 72 години и почти половината бяха жени.
В началото на проучването през 2009 г. функцията на паметта е измерена с помощта на тест за слухово вербално обучение (AVLT) и участниците са тествани за гена APOE; 20% са установени като носители. След това са проведени последващи оценки през 2012, 2014, 2016 и 2019 г.
След това е изчислен резултат за здравословен начин на живот, комбиниращ шест фактора – диета, редовни упражнения, активен социален контакт, когнитивна дейност (като четене и писане), непушене и никога не пиене на алкохол.
Въз основа на техния резултат, вариращ от нула до шест, участниците са поставени в 3 групи за начин на живот – с благоприятни (четири до шест здравословни фактора), средни (два или три) или неблагоприятни (едно или нула) условия – и разделени на APOE носители и неносители.
След като вземат предвид други здравни, икономически и социални фактори, изследователите установяват, че всяко индивидуално здравословно поведение е свързано с по-бавно от средното намаляване на паметта за 10 години.
„Здравословната диета има най-силен ефект върху забавянето на упадъка на паметта, последвана от когнитивната активност и след това физическите упражнения“, казва водещият автор на изследването професор Jianping Jia.
„В сравнение с групата, която е имала неблагоприятен начин на живот, спадът на паметта в групата с благоприятен начин на живот е бил с 0,28 точки по-бавен за 10 години въз основа на стандартизиран резултат от AVLT, а спадът на паметта в групата със среден начин на живот е бил с 0,16 точки по-бавен.“
„Участниците с ген APOE с благоприятен и среден начин на живот също са имали по-бавна скорост на намаляване на паметта от тези с неблагоприятен начин на живот.
„Нещо повече, тези с благоприятен и среден начин на живот са с почти 90 процента и почти 30 процента по-малко вероятно да развият деменция или леко когнитивно увреждане в сравнение с тези с неблагоприятен начин на живот – и групата APOE има подобни резултати.“
Той казва, че изследването е наблюдателно, така че не може да установи причината, но е голямо проучване с дълъг период на проследяване, което позволява оценка на отделните фактори на начина на живот върху функцията на паметта с течение на времето.
Изследователите казват, че техните резултати предоставят „силни доказателства“, че придържането към здравословен начин на живот с комбинация от положително поведение е свързано с по-бавна скорост на влошаване на паметта, дори за хора, които са генетично предразположени към влошаване на паметта.
Източник: GoodNewsNetwork
