Ако се разходите до някоя пенсионерска общност, ще забележите, какъв дисбаланс има между половете. Ново изследване на Училището по обществено здраве „Т. Х. Чан“ в Харвард и Калифорнийския университет в Сан Франциско установява, че разликата между продължителността на живота на мъжете и жените се увеличава все повече и повече от десетилетие.
Според данни от 2021 г. (последната година, за която има данни) жените живеят средно с 5,8 години по-дълго от мъжете. Това е с една година повече в сравнение с 2010 г. и е най-голямата разлика, отчетена от 1996 г. насам.
Защото мъжете?
Основните причините за по-краткия живот на мъжете са: сърдечно-съдови заболявания, рак, употребата на опиоидни вещества и самоубийства.
Ето защо учените споделят няколко основни препоръки как мъжете да живеят по-дълго.
Пазете сърцето си!
Сърдечно-съдовите заболявания са причина номер едно за смърт в света, което ги прави сериозна предпоставка за намаляване на разликата в продължителността на живота.
„Бях шокиран да видя, че рискът от сърдечно-съдови заболявания е с 80% по-висок при мъжете, отколкото при жените“, казва Алън Гелър, един от съавторите на проучването за разликата в дълголетието между половете.
Той обяснява, че повече мъже, отколкото жени, употребяват тютюневи изделия, включително електронни устройства, което не подобрява състоянието на сърцето им. Никотинът от изпаряването води до стесняване на кръвоносните съдове, което повишава кръвното налягане и сърдечната честота. Това натоварва сърцето и може да доведе до инфаркт или инсулт. Употребата на канабис също повишава кръвното налягане, което означава, че повишава и риска от сърдечно-съдови заболявания.
Но не само тютюнопушенето е причина мъжете да са по-склонни към сърдечни проблеми (и преждевременна смърт) в сравнение с жените. Гелър казва, че мъжете са по-склонни да страдат от затлъстяване, отколкото жените, което също е рисков фактор.
Почти всеки един от трима мъже е с наднормено тегло, докато при една от всеки четири жени това е медицински проблем. Една от причините за това е, че мъжете и жените имат различни метаболитни реакции на приетата храна. Мъжете имат по-високи нива на триглицериди, свободни мастни киселини и инсулин след хранене, отколкото жените.
Някои данни сочат също така, че жените са по-мотивирани да отслабнат от мъжете и са по-склонни да се включат в програми за отслабване, да приемат лекарства за отслабване с рецепта и да се придържат към растителен хранителен режим, отколкото мъжете.
Но това е проблем, който може да бъде решен. Според Световната федерация по сърдечни заболявания 80% от инфарктите и инсултите могат да бъдат предотвратени чрез навици за хранене и начин на живот.
Какво става с онези 20%, които не зависят от вас? Д-р Мат Кеберлейн, известен биолог, който изучава дълголетието, казва, че естрогенът изглежда има някои защитни свойства срещу сърдечни заболявания и инсулти, което естествено поставя жените в по-нисък риск. Освен това има теория, според която, тъй като жените имат две Х-хромозоми (докато мъжете имат само една), наличието на „резервно копие“ може да осигури допълнителна защита за имунното и метаболитното здраве.
Да, тази странна бенка на гърба ви може и да не безобидна
Гелер казва, че изследванията му са разкрили още нещо, което го е изненадало: Мъжете умират значително повече от меланом, отколкото жените. Той казва, че причината за това е, че когато меланомът е диагностициран рано, смъртните случаи са редки.
„Двама от всеки три смъртни случая при злокачествен меланом са при мъжете. Това се дължи повече на поведението на хората, отколкото на биологията“, казва Гелер.
Какво има предвид той? От една страна, жените са по-склонни да използват слънцезащитни продукти. Те са и по-внимателни по отношение на здравето си – включително да проверяват подозрителни бенки при дерматолог.
Една трета от мъжете не си правят годишни профилактични прегледи, а 55% от мъжете не посещават лекар за редовни здравни прегледи. Ако искате да намалите риска от меланом – рак, от който умират повече мъже, отколкото жени – използвайте слънцезащитни продукти, проверявайте тялото си за променящи се бенки и ако нещо изглежда подозрително, посетете лекар. Звучи просто, но може да спаси живота ви.
Мъжете все още не „узрели“ за психологическа подкрепа и грижа за психичното здраве
Остарялата стигма срещу мъжете, които търсят помощ, има тежки последици. Харвардският документ за дълголетието показва, че самоубийствата и епидемията от опиоидни вещества са два сериозни фактора, които водят до преждевременна смърт при мъжете.
Д-р Кристин Мутие, главен лекар в Американската фондация за превенция на самоубийствата, казва, че има както биологични, така и социални причини, поради които повече мъже умират от самоубийство, отколкото жени. Д-р Мутие изтъква, че мъжете са по-склонни да рискуват, вместо да поемат контрола на импулсите.
„Това е важен фактор, когато става въпрос за риск от самоубийство, защото много хора са имали мисли за самоубийство, но това може да е свързано с контрола на импулсите“, казва тя.
Експертът по психично здраве и пристрастяване и лицензиран клиничен психолог Кевин Джилиланд казва, че макар милениълите и по-младите поколения мъже да говорят повече за психичното си здраве, това все още не се случва достатъчно.
Част от това се дължи на причините, които вероятно няма да ви изненадат: Мъжете са по-склонни да изпитват външен натиск да изглеждат силни, да не говорят толкова много с приятелите си за това как се справят и е по-малко вероятно да посещават терапевт, отколкото жените. Жените също така са по-склонни да приемат лекарства за психичното си здраве, отколкото мъжете.
Но д-р Мутие казва, че депресията може да изглежда различно при мъжете, поради което често може да не бъде открита и диагностицирана. Тя обяснява, че често се проявява като гняв.
Мъжете са и по-склонни да злоупотребяват с алкохол от жените, което също увеличава риска от самоубийство. „Алкохолът е депресант. Той нарушава настроението и съня ни“, казва д-р Джилиланд за връзката между употребата на алкохол и депресията. „Алкохолът, тревата, прекомерното хранене, прекомерната работа и прекомерните тренировки могат временно да облекчат стреса, но не стигат до основния проблем“, допълва той.
Накратко, мъже, ако искате да живеете по-дълго, хранете се разумно, ходете редовно на лекар, обръщайте внимание на емоциите си и не злоупотребявайте с алкохол, тютюн и опиати!
Статията е част от „Създай своето утре“ – съвместна поредица на Лидер.БГ и Янг Талънтс България с новини, анализи и интервюта за хората, млади по дух.
