8 здравословни храни, които вредят, ако ги ядете в твърде големи количества

Има много супер здравословни храни там. Важно е обаче да имате предвид, че повече не винаги е по-добре. Някои храни могат да бъдат полезни за вас в умерени количества, но сериозно вредни в големи количества. Ето 8 невероятно здравословни храни, които могат да ви навредят, ако ядете твърде много от тях.

  1. Омега-3 и Рибни масла

Омега-3 мастните киселини са от съществено значение за доброто здраве. Излишъкът от омега-3 обаче може да разреди кръвта. Рибеното масло също е с много високо съдържание на витамин А, което може да бъде опасно в големи количества.

  1. Риба тон (както прясна, така и консервирана)

Рибата тон съдържа много важни хранителни вещества. Въпреки това, тя може да бъде замърсена и с метилживак поради замърсяване на океаните.

  1. Канела

Канелата е богата на антиоксиданти и е свързана с няколко ползи за здравето. И все пак съдържа и кумарин, който може да навреди в големи дози. От двата вида канела цейлонската канела съдържа по-малко кумарин.

  1. Индийско орехче

Индийското орехче се използва за ароматизиране на много храни. В ниски дози не влияе на здравето. Въпреки това, индийското орехче съдържа миристицин, който може да причини отравяне в големи дози.

  1. Кафе

Кафето е свързано с много ползи за здравето. Въпреки това, твърде много кофеин може да причини неблагоприятни ефекти при някои хора.

  1. Черен дроб

Черният дроб съдържа много основни хранителни вещества. Той обаче е много богат на витамин А и мед, което може да причини проблеми в прекомерни количества.

  1. Кръстоцветни зеленчуци

Кръстоцветните зеленчуци са здравословни и питателни. Те обаче съдържат тиоцианати, които могат да блокират абсорбцията на йод. Хората с проблеми с щитовидната жлеза не трябва да ядат много големи количества от тези зеленчуци.

  1. Бразилски орех

Бразилският орех съдържат селен, който е основен микроелемент. Селенът обаче е токсичен във високи количества. Затова ако ядете всеки ден трябва да е до няколко ядки.

Източник: www.healthline.com