Доброто сърдечно-съдово здраве може да намали биологичната ви възраст с шест години, казва екип от медицинския център на Колумбийския университет в Ню Йорк. Изследователите тестват контролния списък Essential 8 на Американската сърдечна асоциация и ефектите от спазването му.
За да се погрижите за сърцето и кръвоносните съдове, които са свързани с много заболявания, трябва да спазвате 8 основни правила: здравословен сън, без тютюнопушене, редовна физическа активност, здравословна диета, здравословно телесно тегло и здравословни нива на кръвната захар, холестерола и кръвното налягане.
Проучването, представено на научните сесии на Американската кардиологична асоциация през 2023 г. във Филаделфия, изследва 6500 възрастни от различен произход и установява, че придържането към Essential 8 може значително да удължи живота и да намали риска от сърдечно-съдови и други свързани с възрастта заболявания.
За участниците с най-висок резултат от Life’s Essential 8 е установено, че са средно с шест години по-млади биологично от действителната си възраст.
„Намаленото биологично стареене не е свързано само с по-нисък риск от хронични заболявания като сърдечни заболявания, то е свързано и с по-дълъг живот и по-нисък риск от смърт“, казва главният автор на изследването д-р Нур Макарем.
„Открихме, че по-доброто сърдечно-съдово здраве е свързано със забавено биологично стареене, измерено чрез фенотипна (биологична) възраст. Открихме също зависимост от дозата – когато здравето на сърцето се повишава, биологичното стареене намалява.“
„Стриктното спазване на всички показатели на Life’s Essential 8 и подобряването на вашето сърдечно-съдово здраве може да забави процеса на стареене на тялото ви и да има много ползи.“
Резултатите показват, че това работи и в двете посоки и хората с лошо сърдечно-съдово здраве остаряват по-бързо.
Средната действителна възраст на тези с добро сърдечно-съдово здраве е 41, но средната им биологична възраст е 36; а средната действителна възраст на тези с лошо сърдечно-съдово здраве е 53, въпреки че средната им биологична възраст е 57.
Учените стигат до това заключение, използвайки действителната възраст на участниците плюс резултатите от девет кръвни маркера за метаболизъм, възпаление и функция на органите.
Бившият президент на Американската сърдечна асоциация, д-р Доналд Лойд-Джоунс казва: „Тези открития ни помагат да разберем връзката между хронологичната възраст и биологичната възраст и как следването на навиците за здравословен начин на живот може да ни помогне да живеем по-дълго.“
Изследователите ще проучат влиянието на сърдечно-съдовото здраве върху стареенето с течение на времето. „Всеки иска да живее по-дълго, но по-важното е, че искаме да живеем по-дълго в добро здраве, за да можем наистина да се наслаждаваме и да имаме добро качество на живот (колкото е възможно повече години).“
Източник: GoodNewsNetwork
