Какви са ползите от пиенето на топла вода?

Водата, топла или студена, поддържа тялото ви здраво и хидратирано. Някои хора твърдят, че топлата вода по-специално може да помогне за подобряване на храносмилането. Много хора изпитват ползи от това и пиенето на топла вода е първото нещо, което правят сутрин или последното непосредствено преди лягане. Когато пиете топли напитки, изследванията препоръчват оптимална температура между 54 и 71 ° C. Температурите над това могат да причинят изгаряния или опарвания. За допълнителен тласък на здравето и малко витамин С, добавете сок от лимон към топлата вода. Тази статия разглежда 10 начина, по които пиенето на гореща вода може да ви бъде от полза.

 

  1. Може да ви облекчи при запушен нос

Вдишването на парата от горещата вода може да помогне за освобождаване на запушените синуси и дори за облекчаване на синусовото главоболие. Тъй като имате лигавици в синусите и гърлото, пиенето на гореща вода може да помогне за затоплянето на тази област и да успокои болката в гърлото, причинена от натрупването на слуз. Според по-старо проучване от 2008 г., топлата напитка, като чай, осигурява бързо, трайно облекчение от хрема, кашлица, възпалено гърло и умора. Горещата напитка е по-ефективна от същата напитка при стайна температура.

  1. Може да подпомогне храносмилането

Докато водата се движи през стомаха и червата, тялото е по-способно да елиминира отпадъците. Някои смятат, че пиенето на топла вода е особено ефективно за активиране на храносмилателната система. Теорията е, че може също да разтваря и разсейва храната, която сте яли. Необходими са повече изследвания, за да се докаже тази полза, въпреки че проучване от 2016 г. показа, че топлата вода може да има благоприятни ефекти върху чревните движения след приемът й. 

  1. Може да подобри функцията на централната нервна система

Ако не получавате достатъчно вода, топла или студена, може да има отрицателни ефекти върху функционирането на вашата нервна система, в крайна сметка да повлияе на настроението и мозъчната функция. Изследвания от 2019 показват, че пиенето на вода може да подобри активността на централната нервна система, както и настроението.

  1. Може да помогне при запек

Дехидратацията е често срещана причина за запек. В много случаи пиенето на вода е ефективен начин за облекчаване и предотвратяване на запек. Поддържането на хидратация помага за омекотяване на изпражненията и улеснява преминаването. Редовното пиене на топла вода може да ви помогне да поддържате редовното си движение на червата.

  1. Поддържа ви хидратирани

Въпреки че някои доказателства показват, че студената вода е най-добра за рехидратация, пиенето на вода при всяка температура ще ви помогне да се хидратирате. Препоръчително е жените да пият по 2,3 литра вода всеки ден, а мъжете 3,3 литра дневно. Тези цифри включва и вода от храни като плодове, зеленчуци и други хидратиращи храни. Също така се нуждаете от много повече вода, ако сте бременна или кърмите, извършвате усилени дейности или работите в гореща среда. Опитайте да започнете деня с чаша гореща вода и да го завършите с още една. Вашето тяло се нуждае от вода, за да изпълнява всяка основна функция, така че стойността на това не може да бъде надценена.

  1. Намалява треперенето в студа

Проучване от 2017 г.  установи, че докато естествената реакция на тялото в студени условия е да трепери, пиенето на топли течности може да помогне за намаляване на треперенето. Изследователите установили, че пиенето на гореща вода бързо помага на субектите да положат по-малко усилия за поддържане на телесната си температура. Това може да бъде удобно, отбелязва проучването, за хора, работещи или трениращи при по-ниски температури.

  1. Подобрява циркулацията

Здравословният кръвен поток засяга всичко – от кръвното Ви налягане до риска от сърдечно-съдови заболявания. Вземането на топла вана помага на вашите кръвоносни органи, артериите и вените, да се разширят и да пренасят кръвта по-ефективно в тялото ви. Пиенето на гореща вода може да има подобен ефект. Въпреки това, има малко изследвания, че това е ефективно.

  1. Може да намали нивата на стрес

Тъй като пиенето на топла вода помага за подобряване на функциите на централната нервна система, може да се почувствате и по-малко тревожни. Според проучване от 2014 г., пиенето на по-малко вода е довело до намалено чувство на спокойствие, удовлетворение и положителни емоции. Следователно поддържането на хидратация може да подобри настроението и нивата на тревожност.

  1. Може да помогне за детоксикация на организма

Въпреки че няма категорични доказателства, горещата вода има специфична полза в това отношение, проучване от 2020 г. установи, че пиенето на повече вода може да помогне за защита на бъбреците, като същевременно разрежда отпадъчните материали в кръвта. Може също да помогне в борбата с възпалението, да поддържа ставите в добро състояние и да предотврати подагра.

  1. Може да помогне за облекчаване на симптомите на ахалазия

Ахалазията е състояние, по време на което хранопроводът има проблеми с придвижването на храната надолу в стомаха. Хората с ахалазия имат проблеми с преглъщането. Те могат да се чувстват така, сякаш храната се забива в хранопровода, вместо да се премести в стомаха. Това се нарича дисфагия. Изследователите не са сигурни защо, но по-старо проучване от 2012 г. установи, че пиенето на топла вода може да помогне на хората с ахалазия. Като бонус топлината от пиене на топла вода или къпане с гореща вода може да ви помогне да се отпуснете и да ви подготви за спокоен сън.

 

Какви са рисковете?

Пиенето на прекалено гореща вода може да увреди тъканите в хранопровода, да изгори вкусовите ви рецептори и да попари езика ви. Бъдете много внимателни, когато пиете топлавода. Пиенето на хладка, не гореща вода е най-доброто за рехидратация. Като цяло обаче пиенето на топлавода няма вредни ефекти и е безопасно да се използва като лек.

 

Въпреки че има малко директни изследвания за ползите от топлата срещу студената вода, пиенето на топла вода се счита за безопасно и може да бъде добър начин да сте сигурни, че ще останете хидратирани през целия ден. Привикването да пиете топла вода е лесно. Опитайте да започнете деня си с чаша преварена вода, оставена да се охлади за известно време. Ако вкусът на топла вода не ви харесва, добавете цитрус, като лимон или лайм, към напитката, преди да я изпиете. Пиенето на топла вода преди лягане е чудесен начин да се отпуснете след натоварения ден. 

Източник: www.healthline.com