През 80-те години на миналия век Япония се сблъсква със сериозна криза на работното място. Служителите изпитват рекордно високи нива на изтощение и стрес, но за щастие нови проучвания предлагат възможно и вечно решение.
През 1982 г. Агенцията по горите на Япония въвежда практиката „шинрин-йоку“ или „горски вани“, като изтъква, че фитонцидите – химични вещества, отделяни от дърветата и растенията, могат да укрепят имунната система.
Сега, десетилетия по-късно, е добре известно, че прекарването на време в природата може да помогне за облекчаване на стреса. Дори и да е само за 20-30 минути, потапянето в природна среда може да окаже голямо влияние върху психическото благосъстояние и нивата на тревожност, като същевременно подобрява кръвното налягане, съня и когнитивните функции.
Не е изненадващо, че „шинрин-йоку“ все още е широко разпространено в Япония, където хората се отправят към горите в цялата страна, за да се насладят на симфонията от гледки, звуци и аромати.
Според Джуничи Аида, главен гид в Yakushima Geographic Tour, целта е „да се намери душевен мир и спокойствие просто чрез пребиваване в природата“.
„Просто като позволим на сетивата да направляват преживяването, физическите и психическите ползи следват естествено“, продължава Аида.
Въпреки че името му може да предполага друго, „горската баня“ не включва събличане и влизане в река. Вместо това, тя ни насърчава да бъдем в настоящето, да се наслаждаваме на песента на птиците, на вятъра, който леко шумоли сред дърветата, на хрускането на листата под краката ни, на топлината на слънцето, която се разлива по лицата ни, и на свежия въздух. В тези моменти трябва да медитираме върху огромното величие и красота на природата.
„Става въпрос за забавяне“, казва Марк Елисън, сертифициран гид по горска терапия, в скорошно интервю за CNBC. „Ключовото е да намерите място, където можете да прекарате време без нещо да ви смущава, и след това да се насладите на нещата около вас.“
Това може да бъде по-голямо предизвикателство от всякога, особено като се има предвид колко разсейващ е животът днес. Цин Ли, лекар в Медицинския университет Нипон в Токио и автор на книгата „Forest Bathing: How Trees Can Help You Find Health and Happiness“ (Горски бани: как дърветата могат да ви помогнат да намерите здраве и щастие), изчислява, че прекарваме 93% от времето си на закрито и че 80% от населението на Япония живее в градски райони, лишени от подходяща зеленина.
Въз основа само на тези цифри Ли счита, че като общество страдаме от „разстройство, свързано с дефицит на природа“, което допринася за редица негативни чувства. Но тук на помощ идват горското бани.
„Уверете се, че сте оставили телефона и фотоапарата си“, пише той в книгата си. „Ходете безцелно и бавно. Нека тялото ви бъде ваш водач. Слушайте къде иска да ви отведе. Следвайте инстинкта си. И не бързайте. Няма значение, ако не стигнете никъде. Вие не отивате никъде.“
Гари Евънс от Института за лечебни бани в гората във Великобритания споделя същото мнение: „По-добрият начин да опишем лечебните бани в гората е като съзнателно прекарване на време под короните на дърветата с цел подобряване на здравето и благосъстоянието.“
Следващия път, когато се потопите в природата, не забравяйте, че не само правите услуга на себе си, но и активно се ангажирате със света, в който живеем.
Източник: My Modern Met
