Йогата помага при тревожност

Йога

Йогата подобрява симптомите на генерализирано тревожно разстройство. Това есъстояние с хронична нервност и притеснение.

Ново проучване, проведено от изследователи от NYU Grossman School of Medicine, показва, че йогата е значително по-ефективна при генерализирано тревожно разстройство, отколкото стандартните методи за управление на стреса, но не е ефективно като когнитивно-поведенческа терапия (CBT), златната стандартна форма на структурирана беседова терапия.

„Генерализираното тревожно разстройство е много често срещано състояние, но въпреки това, много хора не желаят или имат достъп до лечение“, казва водещият автор на изследването Наоми М. Саймън, д-р, професор в катедрата по психиатрия в NYU Langone Health. „Нашите открития показват, че йогата, която е безопасна и широко достъпна, може да подобри симптомите при някои хора с това разстройство и може да бъде ценен инструмент в цялостния план за лечение.“

Проучването включва протокол, основан на доказателства за лечение на генерализирано тревожно разстройство, включително психоедукция, когнитивни интервенции (фокусирани върху идентифициране и адаптиране на дезадаптивни мисли и притеснения) и техники за релаксация на мускулите.

Кундалини йога включва физически пози, дихателни техники, упражнения за релаксация, йога теория и практика на медитация.

Може ли йога да помогне за лечение на безпокойство?

Според изследователите, генерализираното тревожно разстройство е често срещано, обезсърчаващо и нелекувано състояние, което в момента засяга 6,8 милиона американци. Докато повечето хора се чувстват разтревожени от време на време, това се счита за разстройство, когато притеснението стане прекомерно и пречи на ежедневния живот.

„Много хора вече търсят допълващи и алтернативни интервенции, включително йога, за лечение на тревожност“, казва д-р Саймън. „Това проучване предполага, че поне краткосрочно има значителна полза за хората с генерализирано тревожно разстройство, за да опитат йога да проверят дали работи за тях. Йога е добре поносима, лесно достъпна и има редица ползи за здравето. “

„Нуждаем се от повече възможности за лечение на тревожност, защото различните хора ще реагират на различни интервенции и наличието на повече възможности може да помогне за преодоляване на бариерите пред грижите“, казва тя.

Източник: Sciencedaily.com