Според новаторско проучване ежедневните ефекти от съня, физическите упражнения, сърдечния ритъм и настроението – както добри, така и лоши – могат да се задържат в мозъка ни повече от две седмици.
Финландски изследователи проследяват мозъчната и поведенческата активност на един човек в продължение на пет месеца, като използват сканиране на мозъка и данни от преносими устройства и смартфони.
„Искахме да излезем извън рамките на изолираните събития“, казва ръководителят на изследването Ана Триана. „Поведението и психичните ни състояния постоянно се формират от околната среда и преживяванията ни. Въпреки това знаем малко за реакцията на функционалната свързаност на мозъка към промените в околната среда, физиологията и поведението в различни времеви рамки – от дни до месеци.“
Проучването установява, че мозъците ни не реагират на ежедневието в незабавни, изолирани изблици. Вместо това мозъчната активност се развива в отговор на моделите на съня, физическата активност, настроението и честотата на дишане в продължение на много дни.
Това предполага, че една тренировка или неспокойна нощ дори от миналата седмица може да се отрази на мозъка ви – и следователно на вашето внимание, познание и памет – и през следващата седмица.
Въпреки че изследването не е било насочено изключително към физическата активност, резултатите говорят за това, което наскоро казва гуруто на сърдечно-съдовите упражнения д-р Бенджамин Ливайн в популярен подкаст за здраве и фитнес, че за упражненията трябва да се мисли като за част от „личната хигиена“.
При финландския експеримент е установено също така, че физическата активност влияе положително върху начина, по който си взаимодействат мозъчните региони, което може да повлияе на паметта и когнитивната гъвкавост. Дори едва доловими промени в настроението и сърдечния ритъм оставят трайни следи до петнадесет дни.
Изследването е необичайно, се посочва в съобщение на Университета Аалто, тъй като малко изследвания на мозъка включват подробно наблюдение в продължение на дни и седмици.
„Използването на преносими технологии беше от решаващо значение“, казва Триана. „Сканирането на мозъка е полезен инструмент, но снимка на човек, който лежи неподвижно в продължение на половин час, не може да покаже толкова много. Мозъците ни не работят изолирано.“
Самата Триана е обект на изследване, наблюдавана в ежедневието си. Нейната уникална роля на водещ автор и участник в изследването добавя сложност, но също така носи прозрения от първа ръка за това как най-добре да се запази интегритета на изследването през няколкото месеца на персонализирано събиране на данни.
„В началото беше вълнуващо и малко стресиращо. След това рутината се установява и забравяш“, казва Триана. Данните от устройствата и сканирането на мозъка два пъти седмично са допълнени от качествени данни от проучвания на настроението.
Изследователите установяват два различни модела на реакция: краткосрочна вълна с продължителност под седем дни и дългосрочна вълна с продължителност до петнадесет дни. Първата отразява бързата адаптация, като например как фокусът се повлиява от лошия сън, но и как той бързо се възстановява. Дългосрочната вълна предполага по-постепенни, трайни ефекти, особено в области, свързани с вниманието и паметта.
Проучването е и доказателство за концепцията за изследване на пациенти. Проследяването на мозъчните промени в реално време може да помогне за ранното откриване на неврологични нарушения, особено на психични заболявания, при които могат да бъдат пропуснати фини признаци.
„Свързването на мозъчната активност с физиологични данни и данни за околната среда може да доведе до революция в персонализираното здравеопазване, като отвори врати за по-ранни интервенции и по-добри резултати“, казва в заключение Триана.
Източник: GoodNewsNetwork
