Какво не е наред с виното, защо дебелеем от него, ако в него няма захар и само 70 калoрии на 100 мл? Нека ви разкрием в следващите редове.
Не съществува хранителен режим, който да включва консумацията на алкохол, дори и чаша вино вечер. Доказано е, че алкохол до 15 градуса предизвиква апетит, а виното е точно такъв тип алкохол.
Ако човек е склонен да си похапва повече от необходимото, консумацията на вино по време на ядене само би засилила чувството на глад и вместо да изядем точно определената порция, ще се отпуснем и ще изядем повече. И от строго пазената диета няма да има и следа…
Заслужават ли си подобни рискове? Трябва ли да си забраним алкохола по време на диета?
Всяко дете може да ни каже, че съществуват три типа енергия – протеини, мазнини и въглехидрати. Но има и четвърти – алкохол. И все пак какъв е проблема с виното?
Ако първите три типа енергия могат да се превърнат в мазнини, то алкохолът не е такъв. Калориите от алкохола си ги получаваш такива каквито са. Ако обичайно вечеряте пържола със салата и това ви е напълно достатъчно, за да ви засити, то при приема дори на една чаша вино, ще изпитате раздразнение на апетита, което ще ви накара да увеличите дневната порция!
Много е вероятно към иначе здравословната вечеря да добавите някакво мезенце или десертче. Така, че ДА, самото вино не се превръща в мазнини, но засилва апетита: започвате да ядеш повече, а тази “допълнителна” храна е излишна и е по-добре да я пропуснете, ако искате да отслабнете.
Преяждането е неадекватно поведение на хранене. Колкото и вкусно да е едно ястие, то служи за задоволяване на глада. Не е необходимо да изяждаме всичко, което ни е в чинията. Ако не можете да се справите с цялата порция, оставете си я за по-късно.
Ако човек не може да контролира апетита си, трябва да вземе под внимание причините водещи до това. При липсата на здравословни такива трябва да смени хранителните си навици и поведение на масата.
Повечето преяждания се получават в резултат на ограниченията. Известно е, че забраненото е най-сладко : “и точно когато трябва да спрем да пием вино, най-много го искаме”. И без да се усетите сте преполовили бутилката вино и сте изяли половината хладилник. После заспивате с тежест в стомаха и се събуждате с главоболие.
Какво е заключението? Проблемът на “забраненото вино” се решава по един единствен начин: подобряване на хранителното поведение и навици. Истината е в търпението, ще бъде досадно и трудно … но с ефект!
Когато знаем как да се храним правилно и имаме волята за това, чашата вино е просто прекрасно допълнение към яденето. Яжте и пийте бавно, а комфортът идва с трезвата преценка и доброто самоусещане. Резултатът е умерена консумация, съчетана с удоволствие, без това да навреди на фигурата ви.
Източник: Danisport.life
