Разходките, включащи бързо ходене в продължение на два часа и половина седмично или повече, могат да предотвратят риска от преждевременна смърт, вследствие на липса на сън.
Информацията се базира на ново проучване, в което са взели участие над 380 хиляди доброволци и е продължило повече от 11 години.
Според проучването, редовните разходки, включващи бързо ходене, са помогнали за предотвратяване на инсулти, сърдечни заболявания, рак и други заболявания, които могат да бъдат причинени от системната липса на сън.
Данните показват, че два часа и половина ходене седмично или час и 15 минути бягане в рамките на същия интервал от време са били ефикасни за премахване на повечето преки връзки между липсата на сън и риска от преждевременна смърт.
Изследователите също така посочват, че хората, които са спортували малко и са страдали от безсъние, са били с 57% по-заплашени да умрат преждевременно в сравнение с хората, които са спортували редовно. Според екипа качеството на съня, също се подобрява, в следствие на упражненията.
Заседнал начин на живот = риск от преждевременна смърт
Заседналият начин на живот може да бъде една от причините, които обуславят пониженото качество на съня.
Хорат, водещи заседнал начин на живот, имат 67% по-висок риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания и е с 45% по-вероятно да бъдат диагностицирани с онкологично заболяване.
От хората, включили се в проучването, над четири хиляди са починали от сърдечно-съдови заболявания, а някъде около девет хиляди души са диагностицирани с някаква форма на рак.
С информация от Sky News
