Преминахме през поредното застудяване, а март месец традиционно е свързан с колебания в температурите и макар това да е нещо съвсем нормално за зимата, всички търсим начини да преживеем по-леко този период. Някои хора се справят с него, като се разхождат навън, за да се ободрят, други зимуват с топло, меко одеяло и бисквити, а някой просто заминават на места, където е лято.
Въпреки различните стратегии за справяне, едно нещо изглежда е често срещано, когато температурите паднат: обичаме да говорим за това колко ни е студено. Коментари като „Измръзнал съм до мозъка на костите си“ са често срещани през зимния период.
И така, има ли някаква истина в това конкретно оплакване?
Тялото е най-ефективно при приблизително 37°C, но крайниците ни могат да бъдат с до 6°C по-хладни. Има известни вариации около тази телесна температура в зависимост от пола, възрастта и здравословното състояние.
Освен това възрастните хора са склонни да усещат студа повече, а жените са по-чувствителни към него от мъжете.
Как студът влияе на костите ни
Костите ни всъщност не усещат студа така, както го усещаме ние. Те нямат същите температурно-чувствителни рецептори, каквито притежаваме ние в кожата си. Има основателна причина за това, като се има предвид, че основните ни кости са заровени под слоеве мускули, съединителна тъкан и кожа, така че усещането за температура не е от ключово значение за тях.
Въпреки това, само защото костите не „усещат“ студа, това не означава, че той не им влияе. Те могат да усетят промяна в температурата, особено охлаждане, от нервите в най-външната обвивка на костта, известна като периост (надкостница). Този слой има това, което много учени разглеждат като мрежа от неврони (клетки, които предават сигнали), подредени в мрежа, която усеща изкривяване или нараняване на подлежащите слоеве на костта.
Въпреки че краткосрочното излагане на тялото на студ не е проблем за костите, продължителното излагане в продължение на няколко седмици може да скъси дължината им, да намали дебелината им и да намали костната минерална плътност.
Други мускулно-скелетни тъкани са много по-податливи на промените в температурата и налягането. Синовиалната течност, смазката на повечето големи стави, става по-гъста, когато температурите спаднат. Това прави нормалното движение на ставите по-трудно и по-неудобно, което се изостря при хора със съпътстващи ставни заболявания като ревматоиден артрит или остеоартрит.
Студът също така причинява свиване на тъканите, което ги прави по-стегнати и вкоравени. Сухожилията, които свързват мускулите с костите, се сковават повече. Връзките, които прикрепят различни кости около ставите, също стават по-твърди.
И двете промени затрудняват мускулите да упражняват действието си за движение на костите, което изисква повече сила и намалява обхвата им на движение.
Тези ефекти се случват едновременно с намален кръвен поток към крайниците ни. Този защитен механизъм е предназначен да гарантира, че температурата във вътрешната част на тялото ни – където се намират всички жизненоважни органи – няма да се отклони от оптималната работна температура от 37°C. Намаленото количество кръв в тези тъкани също допринася за тяхното свиване.
Всички тези промени водят до увеличаване на механичното напрежение или натиск върху рецепторните клетки в костите и околните тъкани. Това може да задейства рецепторите за болка, които могат да бъдат възприети като студ.
Мозъкът също играе роля. През тъмните, зимни месеци голяма част от хората в северното полукълбо не получават достатъчно слънчева светлина, за да синтезират достатъчно витамин D. Дефицитът на витамин D е свързан с лошо здраве на костите и състояния като рахит (при деца) и остеомалация (при възрастни). Но той има и други последици за това как се усеща студът.
Изследванията показват, че хората с ниски нива на витамин D имат повишена чувствителност към болка, особено мускулно-скелетна болка.
Това не е единственият ефект на витамин D върху възприемането на студа от страна на нервната система. Той също така се свързва с повишени симптоми на тревожност и депресия. Хората с такива състояния имат променена поносимост към температурните промени.
Слънчевата светлина излага кожата на слънчевата радиация и видимата светлина, като и двете имат естествен затоплящ ефект. Така че слънчевото и сухото студено време се усеща много различно от влажното, сиво студено време.
Добрата новина е, че приемането на допълнителни калории може да ви помогне да преживеете по-лесно студа. Носенето на многослойни дрехи и движението колкото е възможно повече също ще ви помогне да се стоплите, като генерирате и задържате колкото е възможно повече топлина около тялото.
Източник: Adam Taylor, Professor of Anatomy, Lancaster University/The Conversation
