Ето няколко любопитни факта за хормоните, които ще ви помогнат да запазите кожата си здрава и красива за по-дълго!
Естроген
Помага на фибробластните клетки да произвеждат колаген и еластин. Когато нивото на този хормон намалява, се появяват бръчки, овалът на лицето става неравномерен и гърдите се отпускат. И тук не става дума само за кожата – колкото по-ниско е нивото на естрогена, толкова по-бързо тялото се износва.
Как можем да повишим нивото на естрогена?
- Храна – тофу от соя, соево мляко, кафяв ориз, ленено семе, пресни зеленчуци и плодове. Учените твърдят, че месните продукти подтискат производството на естроген, поради което е по-добре да намалиш консумацията на животински протеини.
- Козметични продукти – кремове, съдържащи фитоестрогени. Например, серум и кремове със сладък корен се борят със стареенето, тъй като съдържат liquiritigenin- антиоксидант, който стимулира производството на колаген.
- Хранителни добавки – фитоестрогените се продават като хранителни добавки под формата на червена детелина, риган или симицифуга. Въпреки, че не са хормонални лекарства, все пак е необходимо да се консултирате с лекар преди да започнете да ги приемате.
Растежен хормон (соматотропин)
Хората са склонни да получават соматопауза с възрастта – състояние, при което нивото на хормоните на растежа в кръвта започва да намалява. Когато нивата на соматотропин намалява пропорционално намалява и мускулната маса, докато мазнините и бръчките започват да се появяват в прекомерни количества… Настроението се влошава, а издръжливостта намалява.
Холивудските знаменитости често започват да инжектират хормоните на растежа, но този метод има много неприятни странични ефекти като подуване, главоболие и дори неконтролиран растеж на костите и вътрешните органи.
Как естествено да повишим нивото на хормоните на растежа?
- Физическа активност – ходене, физически упражнения с тежести (по 10-15 повторения). По-добре е ако силовите тренировки предхождат аеробни упражнения. Разбира се, ходенето навън е най-добрият вариант.
- Температурните промени – посещение на сауна или вземане на контрастен душ стимулира производството на хормоните на растежа.
- Спортни добавки – гама-аминомаслената киселина (GABA) подобрява съня и повишава нивата на соматотропин.
Дехидроепиандростерон (ДХЕА)
ДХЕА е хормон, който има успокояващ и анти-стареещ ефект. Но тялото ни го произвежда само до 30-годишна възраст. След като мускулният тонус започне да пада, съдовете стават по-крехки и кожата губи своята еластичност.
Как естествено да повишим нивото му?
Включи здравослони мазнини в диетата си – тялото ни произвежда ДХЕА, благодарение на тях. Ядките, семената, мазните риби и авокадото съдържат есенциални полиненаситени мастни киселини. Яжте протеинови продукти за закуска – те помагат за борба с промените в настроението и стабилизират нервната система в самото начало на деня.
Мелатонин
Мелатонинът регулира ежедневните ни ритми. С други думи, той информира тялото, че е време за почивка. Всички процеси на обновяване на клетките се случват по време на сън и ако се нарушават, хората започват да стареят преждевременно. Липсата на мелатонин води до появата на бръчки, загуба на коса и образуването на пигментни петна.
Как се повишава нивото на мелатонин?
- Храна – мелатонинът се съдържа в бананите, доматите, ориза и царевицата. Алкохолът, тютюнопушенето и кофеинът са противопоказни. Когато ги консумираме, производството на този хормон спира.Някой лекарства като бета-блокери, хипнотици и противовъзпалителни средства имат същия ефект.
- Хранителни добавки – мелатонинът може да се приеме под формата на хапчета – и се продава свободно в аптеките. Някои експерти твърдят, че трябва да възстановим изкуствено липсата на мелатонин след 35-годишна възраст. Във всеки случай никога не забравяйте първо да се консултирате с вашия лекар.
Кортизол
Високото ниво на хормона на стреса кортизол води до преждевременно стареене. В зависимост от вида на кожата, негативният ефект на кортизола се проявява по различни начини – от сив цвят на лицето, до суха и белеща се кожа, дълбоки бръчки, омазняване и акне. Този хормон разгражда колагеновите влакна и прави кожата отпусната.
Как да намалим нивото на кортизол и стреса?
- Пийте достатъчно вода. Дори незначителната дехидратация повишава нивото на този хормон. И една чаша вода е достатъчна, за да ви помогне да се отпуснете.
- Хранителни добавки с розов корен намаляват нивото на тревожност и кортизол.
- Слушай хубава музика. Учените казват, че музикотерапията намалява нивото на стрес. Медитацията буквално кара тялото ни да намали нивото на кортизол без лекарства.
Инсулин
Инсулинът увеличава нивата на глюкоза в кръвта и когато излезе извън контрол, на кожата се появяват ранни признаци на стареене. Високото ниво на захар води до появата на бръчки, както и до отпускане на кожата.
Поради увеличаването на глюкозата, процесът, наречен гликация (свързването на молекулите на захарта и протеините) се задейства по-бързо, отколкото би трябвало в определена възраст, което води до разрушаване на колагена и еластина. След това еластичната кожа става крехка и дехидратирана.
Как да предпазим кожата от излишък на захар?
- Консултирайте се с лекар, за да разберете нивото на захар в тялото си. След като сте се консултирали със специалист, можете да започнете лечение на проблема.
- Козметични продукти. Кремовете и серумите с ретиноиди (витамин А и неговите производни) стимулират производството на колаген. Тези козметични продукти трябва да съдържат витамин С и Е и зелен чай – всички те работят като антиоксиданти.
- Препоръчително е да използвате слънцезащитни продукти ежедневно дори да няма слънце.
Източник: Danisport.life
