Физическата активност помага на мозъка, насърчавайки способността му да се променя и адаптира.
Двойният благоприятен ефект от физическата активност при депресия се потвърждава от проучване в Ruhr-Universität Bochum: тя не само намалява симптомите на депресия, но и увеличава способността на мозъка да се променя, което е необходимо за адаптацията и процесите на научаване.
„Резултатите показват колко важни, за лечението и профилактика на заболявания като депресията, са на пръв поглед прости неща като физическата активност“, казва ръководителят на изследването доц. д-р Карин Розенкранц.
Груповите упражнения насърчават мотивацията и сплотеността
Хората с депресия често се изолират и стават физически неактивни. За да проучи ефекта от физическата активност, работната група на Карин Розенкранц включва в изследването 41 души, които са били на лечение в болницата. Участниците са разпределени в две групи, едната от които става част от триседмична програма с упражнения.
Програмата, разработена от екип по спортна наука от университета в Билефелд, ръководена от професор Томас Шак, е разнообразна, съдържа забавни елементи и не е под формата на състезание или тест, а вместо това изисква екипна работа от участниците.
„Това насърчава мотивацията и социалното обединение, като същевременно помага за преодоляване на страха от предизвикателства и негативните преживявания, с физическата активност“, обяснява Карин Розенкранц.
Другата група участва в програма без физическа активност.
Изследователският екип установява тежестта на депресивните симптоми, като загуба на желание и интерес, липса на мотивация и негативни чувства, както преди, така и след програмата.
Измерва се и способността на мозъка да се променя, известна като невропластичност. Тя може да се определи външно с помощта на транскраниална магнитна стимулация.
„Способността за промяна е важна за всички процеси на обучение и адаптация на мозъка“, обяснява Карин Розенкранц.
Способността за промяна се увеличава – симптомите намаляват
Резултатите показват, че способността на мозъка да се променя е по-ниска при хора с депресия, отколкото при здрави хора.
По време на програмата с физическа активност, тази способност за промяна се увеличава значително и достигна същите стойности като при здравите хора. В същото време депресивните симптоми намаляват в групата.
„Колкото повече се увеличава способността за промяна, толкова по-ясно намаляват клиничните симптоми“, обобщава Карин Розенкранц.
Тези промени не се наблюдават в другата група, която няма упражнения, включени в програмата.
„Това ясно показва, че физическата активност влияе върху симптомите и способността на мозъка да се променя. Не можем да кажем до каква степен промяната в симптомите и способността на мозъка да се променя са причинно-следствено свързани, въз основа само на тези данни“, казва лекарят, позовавайки се на ограничения обхват на изследването.
„Известно е, че физическата активност помага на мозъка, тъй като например насърчава образуването на невронни връзки. Това със сигурност може да играе роля и тук. “
Изследването е публикувано на 9 юни 2021 г. в списание Frontiers in Psychiatry. И ако подсказва нещо, това е, че когато попаднете на „място“, където се чувствате смазани, изгубени и победени, за да се измъкнете от там, трябва да не спирате да се движите.
Източник: Ruhr-University Bochum
