„Библиотерапията“ набира все по-голяма популярност като средство за подобряване на благосъстоянието на хората. Но правилното й прилагане зависи от книгата и от човека, пише BBC.
В Обединеното кралство и в други страни библиотерапията, която включва и препоръки за нехудожествена литература и литература за самопомощ, набира все по-голяма популярност като средство за подобряване на благосъстоянието на хората, за подпомагане на вземането на трудни решения в живота и дори за лечение на специфични психични заболявания.
Въпреки че ползите от литературата за самопомощ са добре изучени, привържениците на четенето на художествената литература или „творческата библиотерапия“ твърдят, че има подобни предимства.
Потапянето в богати светове – често отразяващи реални преживявания – може да помогне на читателите да обработят емоциите си, да открият стратегии за справяне или просто да осигурят моментно бягство от ежедневните проблеми.
Както пишат двама изследователи в статия от 2016 г. в The Lancet, потапянето в т.нар. „голяма/класическа литература“ може „да помогне за облекчаване, възстановяване и съживяване на тревожния ум – и да изиграе роля за облекчаване на стреса и тревожността, както и на други тревожни състояния на ума“.
Като се има предвид недостигът на достъпни услуги за психично здраве в много страни, идеята, че художествената литература може да предложи подкрепа, е много привлекателна и достъпна.
Книгите лекуват, но как?
Някои източници проследяват произхода на библиотерапията до Първата световна война, когато художествените книги са били използвани за облекчаване на страданията и травмите на войниците.
Идеята се завръща като актуална през 90-те години на ХХ век. Днес тя приема много форми – от библиотерапевти, които предлагат индивидуални препоръки срещу 100 паунда (130 долара) на сеанс, до общопрактикуващи лекари, които насочват някои от пациентите си към художествена литература.
Всеки, който някога е чел и обичал драматургично произведение, поезия или художествена литература, може да потвърди, че историите имат силно въздействие върху съзнанието и емоциите ни. Но това не означава, че всеки вид художествена литература укрепва психичното здраве. Всъщност изследванията показват, че някои книги могат дори да бъдат вредни.
Съществуващите изследвания по-скоро очертават по-нюансирана картина, която предполага, че художествената литература може да помогне за повишаване на общото благосъстояние, но „това зависи много от човека, книгата и начина, по който той се ангажира с нея“, казва Джеймс Карни, учен по компютърна когнитивност в Лондонското интердисциплинарно училище.
„Съществува идеята, че книгите са култов предмет, който ще направи всичко по-добро“, казва Карни. „Мисля, че за определен брой състояния и за определен тип личности това може да е така, но идеята, че те са универсално лекарство, е просто невярна.“
Ползи и предизвикателства
От 2013 г. насам програмата Reading Well на британската организация с нестопанска цел The Reading Agency изготвя списъци с книги за хора със заболявания като деменция или депресия. Тези списъци се подбират и преглеждат от експерти и хора с житейски опит в тези състояния.
Като си партнира с местни библиотеки в Англия и Уелс, програмата е улеснила заемането на над 3,9 милиона книги от създаването си. Дори някои здравни агенции в Обединеното кралство са взели под внимание библиотерапията: в някои случаи, като например хранителни разстройства, книгите за самопомощ са признати като терапевтично средство в клиничните насоки.
Струва си да се отбележи, че подобно на препоръките за художествена литература, трябва да се консултирате с личния си лекар, ако имате специфични здравословни проблеми.
И все пак доказателствата, че четенето помага за психичното здраве, са противоречиви. Учените са забелязали, че в сравнение с хората, които не четат, тези, които четат редовно за удоволствие, са склонни да бъдат по-малко стресирани, депресирани и самотни, по-социално обвързани и уверени, а може би дори живеят по-дълго.
Проучване от 2004 г. установява, че книгите за самопомощ могат да помогнат на хора с тревожност и депресия, а проучване от 2006 г., проведено върху пациенти с хранителни разстройства, установява, че самопомощта е също толкова ефективна, колкото и други психологически терапии за намаляване на преяждането, пречистването и симптомите на депресия.
При децата четенето подобрява умерено поведението, включително намалява агресията при момчетата. Установено е, че помага на деца с определени здравословни проблеми и проблеми в способността да изразяват себе си.
Но доказателствата са колебливи, когато става въпрос за лечение на специфични психични състояния. Някои експерти подкрепят теорията, че четенето на книги с герои със собствен житейски опит ни позволява да се идентифицираме с тях и да преживеем катарзисен момент, когато героите преодоляват предизвикателствата, на които след това можем да подражаваме в собствения си живот, обяснява Емили Трошанко, литературовед от Оксфордския университет.
По неофициални данни много хора твърдят, че художествената литература им е помогнала за подобряване на психическото им състояние. 81% от хората, участвали в годишното проучване на The Reading Agency през 2022 г., са заявили, че четенето на книги с истории, подобни на собствената им, е помогнало да разберат по-добре здравните си нужди.
Библиотерапия за начинаещи
Извън контекста на лечението на конкретни заболявания четенето на художествена литература, драма или поезия може да помогне за подобряване на общото психично състояние.
Например хора с хронична болка, които са участвали в програма за четене на глас, организирана от британската благотворителна организация The Reader Organisation, съобщават, че са се почувствали като в споделена общност, подобрили са настроението си и качеството си на живот.
Подобно подобряване на благосъстоянието може да зависи от начина, по който хората се ангажират с книгите. В едно от проучваният 94 души в напреднала възраст слушали аудиокниги, които са избрали от списък с популярни художествени и нехудожествени книги.
Забележително е, че дори две седмици след програмата участниците съобщават за подобряване на благосъстоянието си и, че чувстват живота си по-смислен – но само тези хора, които казват, че са се ангажирали задълбочено с книгата си и са я оценили.
На хората, които искат да опитат сами библиотерапия, се препоръчва да се опитат да се присъединят към клуб за групови дискусии, читателски клубове. В обществените библиотеки можете да заемете много книги безплатно – и ако дадена книга не ви допада, вземете друга вместо нея, опитайте нещо по-кратко или друг жанр, например поезия.
А ако четенето не е за вас, има много други начини за подобряване на благосъстоянието, като занимания с музика или с изобразително изкуство.
Статията е част от „Създай своето утре“ – съвместна поредица на Лидер.БГ и Янг Талънтс България с новини, анализи и интервюта за хората, млади по дух.
