Изследователите са открили съществена „разлика между половете“, когато става въпрос за тренировки – и тя е в полза на жените, които често да спортуват по-рядко от мъжете.
Анализът, включващ данните от 412 000 възрастни в САЩ, показват, че жените получават повече „ползи за здравето на сърцето“ от упражненията, отколкото мъжете. Те освен това получават същите ползи от упражненията като мъжете, но с по-малко усилия, според професор Марта Гулати, директор на превантивната кардиология в медицинския център Cedars-Sinai в Лос Анджелис.
Тя обяснява, че жените исторически са изоставали от мъжете в това колко често са се занимавали със упражнения или спорт.
„Красотата на това проучване е да научим, че жените могат да извлекат повече от всяка минута умерена до енергична активност, отколкото мъжете.“
Екипът анализира 22-годишни данни, събрани от Националното проучване на здравните интервюта, и публикува своите констатации в списанието на Американския колеж по кардиология (JACC).
Те разкриват, че жените могат да спортуват по-рядко от мъжете, но получават по-големи ползи за сърцето.
„За всички възрастни, занимаващи се с каквато и да било редовна физическа активност, в сравнение с неактивността, рискът от смъртност е по-нисък“, казва главният автор на изследването професор Сюзън Ченг. „Интересно обаче е, че рискът от смъртност е намален с 24% при жените и 15% при мъжете.“
Екипът също така изследва умерена до интензивна физическа активност – като бързо ходене или колоездене – и открива, че мъжете са постигнали максималната си полза за оцеляване, като са правили това ниво на упражнения за около пет часа седмично, докато жените са постигнали същото само от два и час и половина на седмица.
Що се отнася до вдигане на тежести и други упражнения за укрепване на мускулите, мъжете достигат своя връх от три сесии седмично в сравнение с жените, които се нуждаят само от една.
Проучването също така показва, че жените са постигнали максимална полза за оцеляване, ако са тренирали 140 минути на седмица, докато мъжете трябва да изпълняват два пъти повече около 300 минути на седмица, за да получат същите ползи.
Жените продължават да получават допълнителни предимства при спортуване до 300 минути седмично.
Проф. Кристин Алберт се надява, че жените ще приемат изследването присърце.
„Надявам се, че това пионерско изследване ще мотивира жените, които в момента не са ангажирани с редовна физическа активност, показвайки им, че са в състояние да извлекат огромна полза за всяко малко увеличение на редовните упражнения, които могат да инвестират в дългосрочното си здраве.”
Източник: GoodNewsNetwork
