Интуитивно хранене: „Диетата“, която наистина има смисъл
Диетите за отслабване обикновено включват ограничения. Диетата 5:2 (5 дни в седмицата се храниш нормално, без строги ограничения, като е желателно храната да е сравнително балансирана...
Трябва ли да вечеряме по-рано през зимата?
След като върнем часовниците с един час назад и тъмнината започва да пада още преди повечето от нас да са приключили работа, зимата сякаш...
Философия на „хара хачи бу“: По-здравословно ли е да се храните само докато се...
Някои от най-здравите и дълголетни хора в света следват практиката на „хара хачи бу“ - философия на хранене, основана на умереността. Тази практика произлиза от...
Науката зад отслабването – защо мозъкът ви е програмиран да ви държи дебели
В продължение на десетилетия слушаме, че отслабването е въпрос на воля: яжте по-малко, движете се повече. Но съвременната наука доказва, че това всъщност не...
Лук, бродерия и други исторически уроци, които могат да ви помогнат да подобрите съня...
Днес повечето развити западни общества са измъчвани от ендемична липса на сън, като хората в тях спят значително по-малко от осемте часа, препоръчани от Световната здравна организация. По-специално,...
Защо сънят е толкова важен за отслабването
Когато става въпрос за отслабване, диетата и упражненията обикновено се смятат за двата ключови фактора за постигане на оптимални резултати. Сънят често се оказва...
„Бюджет на сърдечния ритъм“: Мит ли е идеята, че имаме ограничен брой сърдечни удари?
Представете си, че вашият смарт часовник не ви показва само колко крачки сте извървели или колко калории сте изгорили, но и колко удара на...
Могат ли приложенията за психично здраве да се превърнат в двигатели на тревогите ни?
Часът е 3 след полунощ и телефонът ви вибрира на нощното шкафче. Изведнъж светва известие в тъмнината: „В 7-дневна серия си!“; „Не прекъсвай серията...
Наистина ли страдате от непоносимост към глутен?
Социалните медии и лайфстайл списанията превърнаха глутена – протеин в пшеницата, ръжта и ечемика – в истински хранителен злодей. Спортисти и известни личности популяризират безглутеновото хранене като...
Влияе ли пълнолунието на съня ни?
Случвало ли ви се е да се мятате и въртите, не можейки да заспите при пълнолуние и да се чудите дали сиянието му е...
Най-дълголетните братя и сестри в света, които са счупили рекордите, са яли едно ястие...
Да живеем дълго и здравословно е нещо, към което всички се стремим, но в определени части на света хората сякаш са открили тайната. Тези...
Могат ли силовите тренировки да подобрят чревния микробиом?
Знаете ли, че вдигането на тежести само два или три пъти седмично може значително да промени трилионите бактерии, живеещи в червата ви, и това...
